产后护理怎么做？需要注意什么？

产后护理怎么做？需要注意什么？

高美燕

阳高县医疗集团人民医院

产后的护理与康复

  妊娠期、分娩及产后妈妈的身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然降生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。

产后护理是指女性在分娩后的一段时间内，针对身体和心理的恢复进行的系统性护理。有效的产后护理不仅有助于母亲的身体恢复，还能促进母婴之间的亲密关系。本文将围绕产后护理的各个方面进行详细阐述，帮助新妈妈们更好地适应这一重要的生活阶段。

  1.下地排小便在生完宝宝后，妈妈要少量多次的喝温开水，利于排尿。饮食上则要选择清淡、易消化的食物，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担。因生产时体力消耗过多，第一次下地前，要先在床边坐立片刻，无头晕等不适症状再入厕。第一次小便要在产后4~6小时内排出，否则会影响子宫收缩，引起产后出血。

   2.通过产后恶露分辨康复情况恶露一般持续4~6周，恶露的颜色则从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色；恶露的量以少于自己平时的月经量为正常，反之则为异常，建议及时到医院做检查。保持卫生清洁：每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。产后1周内皮肤会排出大量的汗液，在夜间和刚睡醒的时候尤其明显，要注意补充水分，并更换清洁透气的衣服。

  3. 观察身体变化产后，女性的身体经历了巨大的变化，了解这些变化是护理的第一步。产后应注意以下几个方面：子宫恢复：分娩后，子宫会逐渐收缩至正常大小，通常在6周内完成。观察阴道出血情况，正常情况下，出血量会逐渐减少，颜色也会由鲜红转为淡红或褐色。乳房变化：产后乳腺会开始分泌乳汁，乳房可能会感到胀痛。适当的哺乳和按摩可以缓解不适。伤口护理：如果经历了剖宫产或会阴切开，需定期检查伤口，保持清洁干燥，防止感染。

   4.母乳喂养  1.分娩后坚持母乳喂养，注意乳房卫生，每次哺乳前用温清水擦净乳头。多余奶用吸乳器吸出或挤出。2.切忌孩子含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。3.如乳头破裂，在医生的指导下涂乳膏，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可暂把奶汁挤出来喂婴儿。一两日后恢复再哺乳。

   5.饮食调理产后饮食对身体恢复至关重要。应注意以下几点：

均衡营养：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体恢复和乳汁分泌。建议多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜。保持水分：哺乳期需要增加水分摄入，建议每天饮用至少2升水，以保持身体水分平衡。避免刺激性食物：如咖啡、辛辣食物等，可能会影响乳汁质量和宝宝的消化。

6.适度运动产后恢复运动应根据个人情况逐步进行：

早期活动：在医生的指导下，适度进行一些轻微活动，如床上翻身、坐起等，有助于促进血液循环和防止血栓形成。逐步增加强度：在产后6周后，可以开始进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助恢复体力和增强肌肉力量。

7.产后复查复查时间

  常在产后6周进行复查，医生会检查子宫恢复情况、伤口愈合情况以及乳腺健康。

健康评估：医生会评估产后抑郁的风险，必要时提供心理支持和干预。婴儿健康检查定期体检：新生儿在出生后应定期进行健康检查，监测生长发育情况，及时接种疫苗。

观察发育里程碑：关注宝宝的发育里程碑，如翻身、坐起、爬行等，确保其健康成长。

   8.重视盆底肌康复

盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练；盆底功能锻炼可以有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生风险。

  9.会阴护理

  顺产的大部分女性在生产后会阴部都会存在或大或小的伤口，在孕妇生产后一周内，一定要密切关注会阴部，保持伤口的清洁干燥，及时更换护垫。顺产侧切的产妇需要坚持每天使用流动水清洗会阴部，在如厕或者是恶露增多时，也需要及时使用温水进行清理，但是产妇在清洗会阴部时一定不要自己随意乱用一些洗剂，在冲洗时需要从前往后清洗，避免大便或细菌对阴道或侧切伤口造成污染。产妇需要注意穿棉质、透气的内裤，在恶露比较多的时候并不建议使用卫生巾等不透气产品，如果产妇伤口存在疼痛、红肿、渗液等症状时，应当及时就医，避免造成更严重的感染。

  10.乳房护理

  母乳中所含的各种营养物质最容易被新生儿消化吸收，在尊重产妇个人意愿的前提下，鼓励宝宝在出生后早接触、早吮吸，在增进亲子关系的同时，也有助于产妇的产后恢复。在日常生活中，产妇可以每天使用热毛巾对乳房进行热敷，促进乳房血液循环，疏通乳腺，缓解涨奶的不适感。产妇也需要密切观察乳头情况，做好乳头清洁工作，以免乳头发生炎症，影响产妇的身体健康。产妇需要选择纯棉材质的内衣，避免对乳房造成刺激，同时要多准备几套内衣进行替换，在出汗后及时清洗。新手妈妈需要掌握喂养的正确姿势，比如环抱式、侧卧式等，在进行喂养时需要确保乳头和乳晕的大部分都能塞进宝宝嘴里，帮助宝宝正确吮吸，减少乳头皲裂的风险。 

   产后护理是一个系统而全面的过程，涵盖身体、心理和母婴护理等多个方面。新妈妈们应重视自身的身体恢复和心理健康，合理安排饮食、运动和作息，建立良好的支持系统，确保母婴健康。通过科学的产后护理，新妈妈们不仅能够更快地恢复身体，还能享受与宝宝共同成长的美好时光。