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变着花样练肌肉

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摘要结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能，训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加人一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的体格，如果想达到更好的效果，就要保证一定的运动强度，因此下面介绍的动作需要练习者每周练习3次，1个月之后你就能明显看到效果。

DOI 0dpvme3xd2/1216293

作者 Rain 侯兢(图)

机构地区不详

出处《运动休闲》 2013年4期

关键词肌肉力量练习健身计划心肺功能运动过程训练过程

分类 [文化科学][体育学]

出版日期 2013年04月14日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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