<正>动作讲述:在一侧重复做5-8次,然后换另一边脊椎放松(自然)躺在普拉提棒上,膝盖弯曲,双脚离臀部保持一定距离,腹部深层肌肉保持链接控制用力。吸气:右手自然放于地面,抬起左臂与地面垂直,同时右腿膝盖弯曲九十度,膝盖正
科学健身
2010年10期
