老年骨质疏松的防治

老年骨质疏松的防治

刘元汉

金堂县广兴镇卫生院，四川成都市610400

您家里有老年人得骨质疏松吗？您对老年骨质疏松了解多少？腰酸背痛是骨质疏松的最常见的症状，身材缩短、驼背是继腰酸背痛后的临床表现，骨折是骨质疏松的主要后果，还可能表现为肺活量及最大通气量减少，甚至会出现胸闷气短、呼吸困难的现象。下面我们来对老年骨质疏松进行简要的分析，希望可以对您有所帮助。

一、什么是老年骨质疏松？有什么症状和原因？

老年骨质疏松即是一种以骨量下降以及骨微结构破坏为主要特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的代谢性骨病。--WHO定义

老年骨质疏松就是我们常常理解到的骨头脆、容易骨折的疾病，在我国骨质疏松患者已超过9000万，导致老年骨质疏松的原因主要有两方面，一方面是骨吸收因素，另一方面是骨形成因素。具体分为以下几个因素：

1.我们身体骨质量的下降与遗传因素有关，例如几何形态、矿化程度等等。

2.与年龄相关，50至60岁以上人群易患骨质疏松，女性患者比男性患者的患病率高出3到5倍。

3.外在因素，缺乏适当的运动和日晒，烟酒过量或者食用咖啡因过量，不合理的饮食结构、偏食等。

二、哪些人容易患骨质疏松？

1.年龄超过65岁的女性、年龄超过70岁的男性。

2.年龄小于65岁但是有骨质疏松症的相关发病因素。

3.有过脆性骨折的成年人。

4.服用过相关导致骨质流失的药物。

三、老年骨质疏松防治建议有哪些？

老年骨质疏松预防更重要，从任何时候开始预防都不算早也都不算迟，那么应该从哪些方面防治老年骨质疏松呢？

1.各个年龄段都要注意预防骨质疏松，婴幼儿与成年人的不良生活方式与其成年后以及老年时期是否患有骨质疏松有着较大的关系。

2.要均衡饮食，摄入富钙、低盐和适当蛋白质，有益预防骨质疏松。

3.无论男女，吸烟都会增加其骨折的风险，因此，要戒烟或者少量抽烟。

4.不过量饮酒也是预防骨质疏松的一大要点，每日饮酒量要在适当的范围内，应遵循啤酒不超过570ml、白酒不超过60ml、红酒不超过240ml等标准。

5.经常步行或者有氧跑步可提高人体骨强度。

6.每天最少20分钟阳光直射时间，保证充足的阳光照射，可以促进维生素D的生成以及吸收。

7.负重前行可让身体保持最大的骨强度。

8.老年人需要预防跌倒，90%以上的老年骨折患者都是由于跌倒导致的。

9.骨质疏松高危人群需要尽早到医院进行骨质疏松的相关检测，早诊断进而早治疗。

10.骨质疏松病从什么时间开始治疗都不算晚，并且越早诊断越早治疗的效果会更好。

四、骨质疏松有哪些常见治疗方法？

骨质疏松治疗目标为缓解疼痛、改善患者骨质量、降低骨折发生率。

药物治疗：抑制骨吸收的药物、促进骨形成的药物以及骨矿化促进药物。

1.骨钙化促进药物包括钙剂、维生素D及其衍生物。钙剂可补充骨矿物质，防止缺钙引起的骨吸收增加，可与维生素D同用防治骨质疏松。维生素D需要根据年龄与生理情况来决定用量，中国营养学会推荐正常人每天用量为200IU，绝经期女性400IU，65岁以上老人800IU，治疗剂量为800-1200IU，其中IU相当于0.025微克。如有肝肾功能不全，需服活化维生素D，如阿法骨化醇，骨化三醇。

2.骨吸收抑制剂包括双磷酸盐、降钙素、性激素替代疗法以及选择性雌激素受体调节剂等。通过抑制骨吸收、减少骨量流失，进而增加脊柱骨密度来防治骨质疏松。

五、预防骨质疏松的生活方式有哪些？

（一）饮食方面

忌多吃糖，忌摄入脂肪过多，忌吃的过咸，忌过量喝咖啡、饮酒、吸烟等。

增加钙质的摄取，包括多喝牛奶、多摄食含钙量高的食物，例如燕麦、小麦、糯米、猪肉、黄豆、莲子、油菜、柿子、奶粉、红糖、蜂蜜等。

（二）运动方面

坚持有氧运动、肌肉练习、平衡和灵活性训练等。

（三）规律的日照

每天半小时左右日照时间，接受温和的阳光直射，应避免暴晒以防中暑。

结语：老年人需要家人更多的关心和陪伴，要预防老年人跌倒，在日常生活中预防骨质疏松，对下雨、下雪、地面上有冰有水的情况，需要更加小心，在饮食上更加注重补充钙质，增加适当的合理的运用，使骨骼变得更加强壮，每天要多接受阳光的照射，适时也是适量，通过多方面入手来预防老年骨质疏松。