怎样预防女性乳腺疾病

怎样预防女性乳腺疾病

李腾芳

李腾芳

（通江县妇幼保健院；四川巴中636700）

乳房不仅是女性美的展示，而且新生命的哺育离不开乳房。同时我们也应该知道乳房对维持女性身体健康有着重要的作用。乳腺可以分泌激素，维持身体代谢平衡。关爱女性健康，从乳腺开始。

饮食要注意

（1）有些食物要少吃

生活中有不少“嗜辣一族”，一顿不吃辣，就感觉没有胃口。生活在四川、重庆、湖南、贵州、江西等地的人，大多如此。对于有乳腺结节的患者来说，还是应该尽量少吃辣椒以及辣味食物，因为辣椒是温燥食物，一旦摄入过多，很容易加重乳腺疾病病情。

很多人并不知道，雌激素是乳腺细胞的一种“肥料”，当体内雌激素的水平越高，增生性结节就会增长越快。由于蜂王浆含有大量的动物雌激素，如果大量摄入，就会导致内分泌平衡失调，增加体内雌激素含量。所以，有乳腺结节等疾病的患者最好少吃或者不吃蜂王浆。蜂蜜也是我们日常生活中经常会遇到的一种滋补品，很多的女性认为蜂蜜对于女性的帮助是非常巨大的，其实事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。

浓香的咖啡备受女性的青睐，尤其对于不少都市女性来说，平时喜欢一边看书一边喝咖啡，感觉非常有小资情调。不过，有乳腺疾病的人要注意了，咖啡中含有大量的咖啡因以及黄嘌呤，可能会大大增加乳腺结节的疼痛感。

咱们国家的酒文化源远流长，逢年过节、公司聚餐都少不了要喝酒。但是需要注意的是，酒属于刺激性食物。有乳腺结节的人，应该远离酒类，尤其是白酒等度数较高的酒。若是大量饮酒，容易刺激乳腺细胞，影响乳腺结节的恢复，甚至会加重病情。

不难发现，现在大家聚餐时都比较喜欢吃烤肉。在烤肉大餐中，五花肉这种高脂肪食物很常见。殊不知，大量摄入像五花肉这样的高脂肪食物，有助于促进雌激素水平的提高，进而加大对乳腺组织的刺激，增加患乳腺疾病的风险或者是加重乳腺结节等疾病的病情。因此，有乳腺结节等疾病的人，平时应该尽量远离五花肉等高脂肪食物。

具有丰胸作用保健品虽然能够在较短时间内让女性胸部更加丰满变得更有魅力，但是这是建立在长期以女性身体健康为代价的基础上。很多女性都认为这类保健品对胸部保健有益，但是这些产品大多具有很多的雌性激素。

（2）女性吃什么食物对乳房好

柑橘类水果维生素C的含量十分丰富，可以抑制体内亚硝酸盐的沉积，橘子、柚子、橙子、金橘等都是常见的柑橘类水果，日常生活中食用这些食物对胃癌、乳腺癌等疾病的预防有一定的作用。

能开胃消食、降低血脂，活血化瘀、消化积食，抑制癌细胞生长，还富含维生素C，适合消化道及生殖系统癌症，比如乳腺癌症患者吃。

种子、坚果类食物包括黄豆、花生、杏仁、核桃等，这些食物大多含有丰富的抗氧化剂，可起到降低患癌风险的作用。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，能让乳房组织更富有弹性。例如花生是优质减肥食品，还是丰胸的食物，因为花生中维生素E和脂肪含量丰富，能促进卵巢发育完善，刺激雌激素分泌，进而促进乳房的发育，而起到丰胸的作用。

酪梨中含有不饱和脂肪酸能增强胸部弹性，含有高含量的维生素A能促进雌激素的分泌，而维生素C能预防胸部变形，对胸部发育有很好的作用。

大豆我们都知道里面是含有比较丰富的异黄酮成分在里面，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意经常的吃大豆，可以降低女性体内的雌激素的水平的。可以在日常的生活中，每天吃两餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆浆等。对于乳房的健康是很有帮助的。

其实经常的食用菌类的食物也是可以帮助我们保护好乳房的，因为菌类是天然的调节剂，可增强人体的免疫能力的，希望大家能够注意。

2、预防乳腺癌需要多喝水

白开水在很多人的眼中都是万能的，其实这是有一定道理的。很多男人在关心自己的另一半的时候通常会说这样一句话，就是多喝白开水。其实多喝白开水作用是非常明显的，其不仅可以促进人体的新陈代谢，同时还能够调节人体中的酸碱平衡，从而保证身体健康，避免乳腺癌的发生。

3、放松心情，减少工作压力

现如今疾病越来越年轻化，致使这一现象发生的一个原因就是人们生活环境的改变，而另外一个原因就是工作压力的增大。工作压力的增大会让大部分的人不能够保持好心情，长久下来就会引发一些身体问题，其中对于广大的职业女性来讲，最容易引起的身体性疾病就是乳腺疾病，甚至还会促使乳腺癌的发生。所以在平时的时候需要适当的放松一下，愉悦自己的心情，出去旅游或者是购物都是一个不错的选择。

4、适当的进行运动

运动是我们一直在提倡的一件事情，现代人久居办公室，很少出来运动，所以致使不少的疾病因此发生。对于一些女性来讲，其中乳腺癌就是其中一种，想要更好的预防这类疾病的话，在平时的时候需要多加强锻炼，一天做到1-2小时的锻炼更有助于身体健康。

5、睡眠习惯要健康

睡觉时尽可能的避免胸部受压。女人的乳腺中包含许多淋巴结，夜间入睡时淋巴结可以进行良好的血液循环，如果女人经常穿内衣入睡，不仅会导致胸部血液无法正常循环，从而导致乳腺疾病的发生。而且不要趴着睡觉，趴着睡觉不仅会压迫心脏、降低心脏运送血液速率，还会压迫乳房，导致乳腺中的淋巴结堵塞，从而导致乳腺疾病的发生。睡觉时为了保持淋巴结畅通，促进胸部血液循环，最好侧身入睡或平躺入睡。许多女人在睡觉时，总喜欢把各类玩具、抱枕搂在胸前，这样做不仅不利于胸部呼吸，长期下去还会压迫胸部，从而导致胸部淋巴结出现异常。所以，睡觉不用抱枕也是保护乳腺的一大措施。乳腺健康的女人，睡前多会按摩胸部，胸部在收到长期束缚后，如果不按时得到舒缓，则会造成乳腺疾病产生。所以睡前按揉胸部，不仅可以缓解胸部疲劳，还可以促进胸部血液循环，减轻其负担。

乳腺健康对于维持女性整体身体健康意义重大，应当引起广大女性的重视，尤其是乳腺疾病的发病向着年轻化的趋势发展的现在。乳腺健康的维护在平时，广大女性朋友应该在生活中养成良好的生活习惯并对危害乳腺健康的行为坚决说不。本文介绍了一些预防乳腺疾病的措施，希望可以为大家提供一些帮助。