大学生体育运动损伤预防研究

大学生体育运动损伤预防研究

李澳东

李澳东

（安徽医科大学护理学院；安徽合肥230601）

【摘要】目前我国教育事业在发展的过程中，对于人才培养有了更加明确的要求，要求在教育的过程中，除了需要提高人才的文化素养和专业技能之外，更重要的是提高其综合素质，而这里的综合素质中就包括了身体素质，所以大学在开展教育工作时，体育教育是必不可少的。大学体育课程主要是让学生通过专项体育项目训练的方式，提高其体育技能和身体素质，在该过程中，大学生如果不能规范进行体育活动，就很容易出现运动损伤，对大学生的身体健康带来危害。所以本文就针对大学生体育运动损伤进行分析，并探究其有效预防措施。

【关键词】大学生；体育运动损伤；预防

[中图分类号]R2[文献标号]A[文章编号]2095-7165（2019）04-0215-01

在当前的高校教学工作中，除了要提高大学生的文化素养之外，还需要注意提高其体育素养，所以体育课程是必不可少的。但是大学生在参与体育运动的过程中，由于相关指导不到位、自身的意识不正确以及运动方式不规范等原因，很容易出现运动损伤，一些严重的运动损伤甚至会给大学生的身体带来不可逆转的损害。因此在大学体育运动的过程中，大学生必须要掌握运动损伤的预防和治理方法，减少运动损伤的发生，安全参与体育运动。

一、大学生体育运动中的常见损伤

1、碰撞擦伤

当前我国很多高校内部的硬件设施都已经十分完善，高校体育活动的硬件设施也比较完善，这使得大学生在参与体育运动时会具有更多的选择，但是总体而言，在大学中，篮球和足球运动是参与人数最多的体育运动。这类竞技体育运动在运动的过程中很容易出现碰撞和擦伤的情况，这类体育运动本身就有极强的竞技性，所以学生在参与时很容易出现各种肢体碰撞和冲突，另外高校对于这类体育运动的安全防护方面教育还不到位，学生在参与时不具备相应的安全意识，这也是碰撞和擦伤出现的的重要原因。

2、拉伤和挫伤

大学生在参与日常体育运动的过程中，一些非竞技类的体育运动也很容易引发运动损伤，这类损伤主要集中在拉伤和挫伤，究其原因主要是大学生在正式运动之前没有做好热身和准备活动，使得自身的肌肉和关节没有调整到最佳的运动状态，运动时身体的协调性不佳，这样在运动的过程中就很容易出现肌肉、关节或韧带的拉伤和挫伤。这种体育运动损伤主要发生在跑步和跳远等运动中。

二、大学生体育运动损伤的预防措施

1、加强体育安全教育

大学生在参与体育运动的过程中，想要减少体育运动损伤的发生，首先就要求学校方面重视体育运动安全方面的教育，加强对大学生的体育安全教育，使大学生掌握基本的体育安全知识，了解各项体育运动的规范，使其在参与体育运动的过程中具有充足的安全意识，具有保护自身安全的意识，认识到安全第一，这样才能够让学生在参与体育运动时始终坚持安全的准则，防止自身受到损伤，也防止对他人造成损伤，将体育运动损伤降到最低。另外大学生在参与体育活动的过程中，竞技类体育运动难免会发生肢体的碰撞，碰撞的过程中就很容易受伤，所以学校方面必须要向大学生介绍竞技类体育运动的相关规则，使大学生在遵循体育竞技规则的基础上参与体育运动，保证自身行为的规范性，保持良好的心态，减少不必要的冲突的发生。

2、合理安排运动量

大学生在参与体育运动的过程中，很多体育运动损伤的发生，主要是由于其运动量不合理，运动强度不合理，超过其身体负荷，从而造成了损伤。所以要求大学在开展体育课程的过程中，教师必须要加强对学生身体素质的了解，通过简单的测验等方式了解学生的身体素质和运动能力，然后针对学生的具体情况，合理安排运动量和运动强度。另外为了保证每个学生都能够得到最为合理的体育运动安排，教师可以在安排体育项目之前对男女进行分堂教学，设置不同的教学目标和教学内容，另外还可以根据学生的身体状况，为一些身体素质不好的学生安排一些舒缓或轻松的体育活动，对于一些曾经受到过体育运动损伤的学生，需要对其进行详细询问，了解其受损位置，然后合理安排体育运动，防止对受损部位造成压力。

3、做好热身活动

无论任何体育运动在正式开始之前都需要做好热身运动，这能够对人体的肌肉和关节进行适当的活动，唤醒其运动能力，使之调整为合适的运动状态，从而逐渐提高人体运动的协调性，这样能够大大减少体育运动损伤的发生概率。因此在开展体育课程时，教师必须要像学生强调热身和准备运动的重要性，在进行正式课程之前必须要让学生进行充分的准备活动，让学生养成热身准备的习惯。另外教师在安排学生参与体育运动之前，必须要对其强度进行适当调整，最好逐层递进，提高强度，这样也能够防止运动损伤的发生。

4、增加运动器械的种类

最后，高校想要减少大学生体育运动损伤的发生，还可以通过增加运动器械种类的方式，使大学生在参与体育运动时就有更多的选择，避免了大学生长期参与某一单调的体育运动，减轻相关关节和肌肉的负担，防止损伤的发生，同时还能够帮助大学生有效锻炼身体各个部位。

结束语：综上所述，我国大学生在参与体育运动的过程中，由于各种因素会很容易导致体育运动损伤的发生，而体育运动损伤的程度不同，对大学生身体所带来的危害也不同，严重的甚至会带来长久的影响，这与大学体育教育的目标背道而驰。因此在大学体育运动的过程中，要求学校必须要向大学生传达正确的体育运动观念，向其介绍体育运动的相关规范，尤其是要加强体育安全教育使其掌握安全体育运动的相关知识提高安全意识，切实减少体育运动损伤的发生，促进大学生身体素质的提高。

参考文献：

[1]杨桂其,史传华,朱小军,顾燕冲.大学生体育运动损伤的预防与处理[J].体育世界(学术版),2018(11):176+171.

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[3]刘金亮.大学生体育运动损伤的预防与处理分析[J].统计与管理,2015(02):169-170.