浅析开发大脑记忆的科学方法

浅析开发大脑记忆的科学方法

许红岩

青岛港湾职业技术学院266404山东青岛

摘要：为了解人们的用脑记忆情况，推动促进右脑的教育开发，本文采用社会调查及理论研究的方式，结合具体实践，对开发大脑记忆的外在影响因素和科学方法进行探讨，总结快速有效的记忆方法以改善记忆，主要介绍了联想记忆法、鸟瞰记忆法和定位记忆法等。

关键词：记忆大脑影响因素方法

记忆就是人们把在生活中、学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并存储在大脑里面，在必要的时候再把有关的存储信息提取出来，应用于实践活动的过程。人的记忆能力，实质上就是向大脑存储信息，以及进行反馈的能力。

一、开发大脑记忆的外在影响因素

（一）充足的睡眠

一个人如果睡眠不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。在睡眠时，人们的大脑会处理新的记忆和技能。因为在睡眠中，大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。在一些重要的时刻，睡眠有助于获得解决问题的灵感。例如，苯分子的环形结构是凯库勒在睡梦中发现的，元素周期表是门捷列夫在睡梦中设计出来的。由此可见，充足的睡眠对于开发大脑记忆来说尤为重要。

（二）合理的饮食

大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。由于大脑最需要稳定的葡萄糖供应，大量研究表明，不合理的早餐不仅会影响人们的工作业绩和学习成绩，还会影响大脑的健康。有研究证明烤面包和豆类食品或奶酪是极好的早餐搭配。在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择，因为鸡蛋中富含胆碱，绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，可以减缓记忆衰退，让大脑保持极佳的状态。晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，吃完晚餐最好吃点富含营养价值和保健作用的水果。

（三）适量的体育锻炼

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应，运动是促进神经细胞生长的好方法。

（四）改善“工作记忆”

智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机中的内存条。“工作记忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息。人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑的“工作记忆”，提高智商。

二、开发大脑记忆的科学方法

目前常用的开发大脑记忆力的方法中，大多采用左右脑结合，将逻辑思维记忆与图像形象记忆想结合，将所记忆的事物转化成具体形象后借助逻辑思考，以此来帮助记忆。下面主要介绍联想记忆法、鸟瞰记忆法和定位记忆法这三种记忆方法。

（一）联想记忆法

联想记忆法是指利用事物间的联系通过联想进行记忆的一种方法。[[[]尤东梅.浅谈大脑记忆开发——以联想记忆法在理科学习中的应用为例[J].《生物技术世界》2013（3）:9-9.]]英语单词的记忆用联想记忆法可以轻松达到记忆的目的。在记忆英语单词时，可以给每一个字母赋予一个具体形象的实物图片，通过音、形、义的加工，使在记忆单词时会运用有意识的联想。例如记忆英语单词phenomenon（现象），可以将其拆为p+hen+o+men+on这几个部分，拆完后赋予每部分具体的意义。p可以理解成“皮”；hen在英语中是母鸡的意思；o根据形状可以联想成鸡蛋；men在英语中是男人的意思；最后一个on，是英语中是在……上的意思。关于这个单词就可以联想成“一只脱了皮的母鸡生了一个鸡蛋在男人头上这种现象是很少见的”。这样，就能借助右脑的图像记忆和左脑的逻辑记忆来记住“现象”这个英语单词。这种记忆的方法奇特有趣，相对于传统的重复式记忆更能在头脑中保持更长的时间。

（二）鸟瞰记忆法

鸟瞰记忆法指的是将需要被记忆的材料在大脑中形成一幅完整的形象，以此方便记忆。诗词、古文、人名、长相等等可以用鸟瞰记忆法来记忆。心理学家研究发现，人的短时记忆是以意群为单位进行的。意群内部的信息是相互连接的，并不是各自孤立存在的。例如，李白的《春思》：燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日，是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？在整体理解整首诗的意境后，我们可以将每一句作为一个意群来帮助记忆，在一张纸上，将每一句的景物画出来，构成一幅完整的画面感，并再强记一些关键词：燕草、绿枝、春风、罗帏，在这些关键词的基础上，联系自己画的画，就很容易将这首诗记忆下来。不断有实验证明，采用鸟瞰记忆法要比部分法在时间上节省20%。

（三）定位记忆法

定位记忆法，简单通俗点可以理解为事先找到一些事物或者地点作为桩子，然后将需要记忆的信息，通过联想使其有一定的逻辑关系，然后在回忆的时候只需要从事先熟知的桩子入手，进而联想到要记忆的信息。定位记忆法又可以分为身体定位法、地点定位法、数字定位法、词语定位法等。[[[]鲁忠义，杜建政.《记忆心理学》[M].北京：人民教育出版社，2005.]]以身体定位法为例来记忆多而杂的十二星座。先将白羊座联想成一只小白羊，金牛座联想成一只金光闪闪的牛……然后在身体上从下至上找十二个地点桩，如脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发；最后将要记忆的星座与地点桩连接起来。可以想成脚底正踩着一只小白羊软绵绵的羊毛、脚趾上正趴着一只缩小版的牛，并不断闪着金光……按照这样的连接方式，就能够快速并且不遗漏地记住十二星座。

三、结语

人生充满活力和创造力，而一切活力与创造力都离不开记忆。人类正是因为具有卓越的记忆才能够学习、积累并运用各种知识和经验，才能够推动历史不断地发展、社会不断地进步，才能够认识世界并且改造世界。因此，只要我们掌握科学的开发大脑记忆的方法，就可以拥有惊人的记忆力，将记忆更好地运用在生活中。

参考文献：

[1]邹雄彬.全脑潜能开发与超级记忆力训练教程[M].北京：中国言实出版社，2010.

[2]尤东梅.浅谈大脑记忆开发——以联想记忆法在理科学习中的应用为例[J].《生物技术世界》2013（3）:9-9.

[3]鲁忠义，杜建政.《记忆心理学》[M].北京：人民教育出版社，2005.