普通高校瑜伽教学现状及优化对策研究——以上海市高校为例

普通高校瑜伽教学现状及优化对策研究——以上海市高校为例

王荟媛

上海电机学院，上海市，201306，

摘要:当前高校提倡注重对学生德、智、体、美、劳全面发展，过去各高校体育教学体系对于其中“体”来说，实施的并不全面，现如今，各高校在体育体系当中加入了瑜伽这项健身运动可以说是丰富、完善了高校体育教学体系。但各高校对于瑜伽教学现状仍然存在一些问题，据此，本文将主要围绕高校瑜伽教学现状及优化对策研究展开分析讨论[1]。

关键词:高校；瑜伽；教学现状；优化对策；

引言:现如今，历史发展悠久的瑜伽深受各界人士的喜爱，世界联合国大会也同意设立“6.21国际瑜伽日”，在瑜伽广泛传播的背景下，各高校增设瑜伽教学是顺应了体育教学体系多样化、国际化的趋势，有利于培养学生生理和心理的双发展，同时也有助于帮助学生将体育锻炼与美学知识相结合，接下来，将分析当然高校瑜伽教学现状以及介绍几种相应优化的对策[2]。

一、教学现状

(一)教学环境相对较差

??瑜伽是近几年来新引进各高校的体育教学内容当中，因此，各高校对于瑜伽教学环境的重视程度明显普遍偏低，并且对于瑜伽教学环境投入的资金成本比较少，尤其是多体育教学项目“共用场地”是各高校之间普遍存在的体育教学现象，一些高校甚至出现健美操教学可以和瑜伽教学同一时间、同一场地进行教学的场景，导致安静的瑜伽教学深受活泼的健美操教学影响；除此之外，瑜伽教学的器材设施也相对来说不够完善，过于简化、不具有专业化，容易导致学生在教学过程中发生受伤等意外安全事故。

(二)忽视理论教材学习

??目前为止，高校中对于瑜伽课的教学通常是直奔体式教学，普遍没有在体式教学前先给学生提供瑜伽理论相关教材以及讲授瑜伽理论课程，哲学家曾经提出“理论是实践的基础”，而学生在没接触过瑜伽，并且不了解瑜伽任何理论知识以及基本常识的情况下直接进入瑜伽的练习，这一缺陷也极其容易造成学生在练习过程中常常无法静下心来提高自己的专注力以及对体式练习的要求产生误解；高校忽视瑜伽理论教材的学习使学生普遍缺乏瑜伽的相关知识，对于瑜伽历史的发展也一概不知，盲目地进行瑜伽练习对于学生来说是非常不可取的。

(三)教学缺乏针对性和具体化

??瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜伽的内容分为很多不同种类、派别，通常不同的人群适合学习的瑜伽内容也都是各不相同，而各高校对于这一瑜伽教学观念显然并不明确，且无落实，普遍采取“一锅煮”教学方式，不分教学人群不分学习内容，全都安排学习一个相同瑜伽课程，没有达到瑜伽真正的学习效果；高校瑜伽教学内容也不够具体化，教学模式太过于笼统，以至于教学成果过于粗糙，真正的瑜伽理念没有得到良好的体现，并且学生也没有获得练习瑜伽所带来的好处，还常常适得其反。

（四）教师专业知识陈旧

加一段分析

二、教学优化对策

(一)建设优良瑜伽教学环境

??高校应当为学生建设优良瑜伽教学环境。瑜伽是一项对于环境要求极高的健身运动，要求环境设置要符合瑜伽清净的要求。优良适宜的教学环境可以使学生练瑜伽时时刻保持心情的愉悦和放松，也有助于提高学生学习瑜伽的兴趣，同时对于保护学生练习瑜伽体式时的安全也起到了积极作用，从而保证课堂教学质量。

首先，从瑜伽教室场地选择的方面来说，尽量选择周围环境相对安静的地方建设瑜伽教室，通常这类场地会比较符合瑜伽练习要求的安静、舒适，且教室的隔音效果要相对较好；其次，对于瑜伽教室内部建设要求来说，瑜伽垫的选择也较为重要，应根据学生的基础选择不同软硬度和不同厚度的瑜伽垫，这样学生练习的时候不容易摩擦受伤，也会让学生的身心处于比较舒服的状态；除此之外，教室必须时刻保持通风顺畅，瑜伽是一项容易出汗的健身运动，因此必须保持教室通风顺畅、空气清新，才能有效防止中暑、细菌感染等情况发生；最后，瑜伽教室的清洁工作也尤为重要，应在每天上完瑜伽课之后，进行地板和练习器材的清洁，良好的清洁对学生上课的状态也有一定的帮助。这样一来，舒适健康的瑜伽教学环境自然就呈现出来了。

（二）结合瑜伽理论教材教学

“理论是实践的基础”，瑜伽体式教学必须与瑜伽理论教学相结合，并且瑜伽体式课程必须是建立在瑜伽理论课程教学的基础上才能进行的，如果没有理论指导是很有可能给身体造成伤害的，学生只有了解瑜伽精神以及瑜伽体式动作的原理，且提高对动作理解之后，才能在此基础上专业的学习，减少受伤发生的情况。

以哈他瑜伽为例，哈他瑜伽是属于初级古典瑜伽的一种，需要初学者对其掌握相关知识，类似于哈他瑜伽的基本动作原理等等，之后再进行哈他瑜伽的学习，因此，教师可以在哈他瑜伽体式课之前，针对哈他瑜伽的历史起源、后期发展以及练习的注意事项、修炼方法、练习益处等等，对学生展开基本的哈他瑜伽理论讲解，让学生对哈他瑜伽基本的理论知识有所了解，可以有效地帮助学生后期对哈他瑜伽的练习，教师在教学过程中，应当一边为学生示范标准动作，一边结合瑜伽教材为学生讲解该体式的注意事项以及其动作原理，帮助学生理解动作和及时纠正错误的动作；并且在理论与实践结合的基础上有助于加深学生对标准体式的印象，让学生有效的将学习到的瑜伽理论知识快速应用到瑜伽体式练习的过程当中，提高学生的学习效率。

（三）加强瑜伽教学针对性及具体化

瑜伽是一项具有多个派别和种类的健身运动，正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别，不同人群适合的瑜伽种类也不同，因此必须正确选择自己适合的瑜伽。对此，高校的瑜伽教学必须具有针对性，且具体化教学，让每个学生都能学习到适合自己身体情况的瑜伽，以及达到她们各自想达到的身体目标。

例如，学校首先可以在每周设置不一样的瑜伽课程，周一安排热瑜伽、周二安排流瑜伽、周三安排哈他瑜伽、周四安排阿斯汤噶瑜伽、周五安排艾扬格瑜伽，学生可以根据自身的身体状况以及想达到的目的而进行课程选择，对于相对想要达到瘦身目的，且身体健康条件良好的的学生就可以选择周一的热瑜伽，而对于瑜伽有一年以上基础的学生则可以选择阿斯汤噶瑜伽，这样一来学生就可以练习适合自己，并且自己喜欢的瑜伽，同时，也有助于提高学生学习瑜伽的兴趣，做到真正的具有针对性；其次，瑜伽课堂每间教室每节课学生安排人数控制在10-15人之间，以便于在瑜伽教学过程中，教师可以采用具体化教学，根据不同层次的学生进行不同难度系数的教学练习，并且对于瑜伽练习的难度指数的变化要把控适当，瑜伽教室必须关注每一位学生的学习情况，再决定该学生接下来的练习难度是否需要提高，做到真正的具体化。

（四）加强教师专业知识的更新

加一段分析，建议学校多为教师提供一些培训深造的机会和支持

总结：随着瑜伽在世界范围的不断普及，各高校也应当尊重国际发展潮流，走在体育健美运动的时尚前沿，改善瑜伽教学环境，提高教学质量，丰富教学内容。教师必须善于观察当前瑜伽教学现状，敏锐的发现问题，正视问题，找到适当的措施方法解决问题，大力推进高效瑜伽教学的完善和发展，促进高校学生身体、心理以及精神方面的共发展[3]。

参考文献：

[1]刘信.普通高校瑜伽选项课教学问题及对策分析——以丽江师专为例[J].当代体育科技,2017(26).

[2]郭晓静.高校瑜伽课程的开展现状及优化建议——以广东白云学院为例[J].西部素质教育,2017(17):87.

[3]赵桑晴.浅谈高校瑜伽教学课程存在的问题及优化策略[J].当代体育科技,2017(20).