老年患者孤独症的自我调节注意事项

老年患者孤独症的自我调节注意事项

刘海燕

四川射洪市平安街道社区卫生服务中心 四川 射洪 629200

老年期的病理、生理变化如脑动脉硬化，人体内的某些激素平衡失调，这些生理变化将引起了老人的心理变化。某些老年人性格变得孤僻，以及老年人退休后，脱离了原来的集体，生活节奏变慢，活动地小，与人的交往也随之减少。因此，在心理上，具有被社会冷落、抛弃感。因此，应努力解除老年病患者的孤独感,帮助他们早日康复。

一、孤独症

孤独症是一种消极、恶劣的心理状态。老年人在岁月中积累了丰富的经验和知识,为国家的富强作贡献。然而，对大多数老年人来说，疾病的发病率逐渐增多，其中心理疾病的发病率逐渐上升，且严重地威胁老年人的身心健康。人们害怕孤独，因孤独使其陷入精神恐怖之中，给人造成一种空虚、可怕感，从而产生一种精神压力。相关研究证明，孤独可使人的思考、判断能力麻痹，反应迟钝。因此，需保持老年心理健康，是一份重要的工作。

二、家庭、社会的变化

（1）在我国，老人为一家之主，于家庭中承担重要角色，作为父母、长辈，受到小辈的尊重。但因传统的家庭结构逐渐发生变化，儿女结婚后，组成自己的家庭，即使与儿女在一起，也常因两代人代沟，缺乏交流，使其之间兴趣、爱好方面各不相同，共同语言也少,此外，部分老年人因丧偶，无子女等均造成心理孤独感。（2）老年人因退休后，脱离了原来集体，生活出现变化，以及节奏慢，活动天地变狭，与人的交往相对减少，对于该变化，多数老年人未能立即适应，从而某些老年人的心理状态发生变化，感受到被抛弃、社会冷落感等，同时，子女、邻居均忙忙碌碌，自身无所事事，使其感到落空，精神上空虚等，一般男性比女性更为严重。

三、出现老年孤独症怎样对待

①增加人际交往：老人可尽量参加社会活动，结识新的朋友，特别是与同龄人进行沟通、交流，这样可减少孤独感。

②正确对待现实：老年人均喜欢怀旧，喜欢拿过去的幸福生活与现在的时段相比较，回忆过去的美好时光，难免出现令人伤感情绪。对此，应面对现实生活，明白生老病死是自然规律，坦然接受事实。对于儿女成家立业后，可能关心老人的时间较少，也不够谅解，不可过高要求，同时也需自得其乐，不要在情感上过分依赖他人。

③充实自己的生活：为克服孤独感，老人可多培养体育锻炼、书画、养花等兴趣爱好，充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托；另外，老人可以向孩子讲授生活常识和传统故事，并同孩子一起下棋、一起做手工等，使其感受到生活的乐趣，摆脱孤独的阴影。

四、自我调节方式

①防止抑郁、忧伤，需开朗乐观：人到老年期后，心理上易产生一种悲凉、寂寞感，部分老年人身体不佳或具有慢性疾病，以及因工作或生活不顺心等主客观因素，从而产生心理负担，甚至导致心理疾病。对此，老年人需自我心理调节，调节期间，需注意防止忧郁情绪延伸，培养开朗、乐观的性格与情绪，要积极进取，开朗乐观，以乐观主义精神去迎接未来的人生。

②减少多疑乱想，需心胸开阔：孤独症老年人具有多疑乱想的现象，因此需要预防，这种心理状态其心理素质和进入老年期后的心理、环境具有密切关系。另外，老年人退休后，生活圈小，活动范围缩小，对新生事物较迟钝，对待不同的人、物也发生了变化，对别人的态度、看法、反映较为敏感，因此，具有多疑乱想状态。所以，老年人需有开阔的胸怀，能够健康长寿。

③活动指导：一个人是否健康长寿，与先天的遗传因素有关，但更主要是后天的勤奋和运动结果。经大量研究表明，多数健康的老人是经勤奋、运动所形成。因此，坚持适量健身运动，不仅可以保持健康的体魄，也有利于身心健康发展，消除其孤单、寂寞的现象。保持心宽体健、心情健康是一种最好的免疫剂，也是长寿的秘诀。并且，运动也可代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

④结交朋友：随着我国社会、经济发展，人民生活水平的不断提高，居住条件的发生改变。由于每个人的性格不同，一些人好静，不喜欢社会交往，另一部分人好动，喜欢广交朋友，这是正常的现象。但是，老年人若长期离群孤居，未与人交往，甚至不喜欢与自己的亲人交往，将会与多疑症、忧郁症等心理疾病合并，造成极大危害。对此，老年人需广交朋友，参加集体活动，向朋友或是家人倾吐郁闷，或者从事一些力所能及劳动,填补生活中的空白，从而消极孤独情绪。

⑤禁止大喜大悲，需控制情绪：老年人因孤独、寂寞，易激动，生气，感情较为脆弱，另外，体质下降，感情波动的适应能力较差，从而经不起大喜、大悲的刺激，学会善于控制自己的感情，注意自觉地培养控制感情的能力。人在开怀大笑之后，会觉得面色红润，容光焕发,周身轻松，这是因为笑能使面部皮肤的血液循环加速,新陈代谢增强。还能够刺激呼吸系统和血液循环系统，使肾上腺素的分泌增加。但是，喜怒哀乐均不可太过。

⑥外出旅游：老年人因平时在家里孤单、寂寞,可以通过旅游来接触外面的世界,使心胸、眼界更为开阔；走出自身单调、狭窄生活，增加情趣,对其身心健康具有明显好处。此外，可激发老年人旺盛的精力。同时，旅游期间，也可结识较多新的朋友，共同度过美好的时光，老年人心情从而更加舒畅,其消除老年人的孤独性格。

⑦心理指导：（1）需加强自我保护意识，解释其孤独情绪对自身造成的危害，提高老年人的自我保护意识。并向老年人宣传解释，表明衰老的的程度差异大，需保持良好的心理状况与增加其身体机体免疫力，从而解除其心理压力。鼓励其心理转变，增加其战胜疾病的信心。另外，可例举一些成功病例，并对其自我进行心理调整，保持愉快的信心，可有利于疾病的恢复，因不良情绪可使疾病情况加重，从而延长治疗时间。需热情对待老人，沟通交流，减少其孤独感，必要时，需提供适当的环境与时间，并劝诫亲友避免告知老年人过渡幸福的事情，从而老人情绪激动。（2）家庭、亲属每天与老人进行交谈，了解其饮食习惯与爱好等，消除其老人的顾虑，让老年人感受到温暖。并尊敬老人、关心老人，对他们的生活服务,给予照顾。做到有求必应，尽心尽力地按照他们的要求去办，解除其后顾之忧，便于老年人安心生活。另外，通过交谈接触，及时了解老年人的心里想法，可正确引导老人情绪放松，使其心情舒畅、愉快，对人的心身健康具有良好作用。良好的情绪能使人体个器官系统的活动协调一致，处于稳定平衡状态，其新陈代谢活动及提免疫抗病能力提高，从而有利于身心健康，减少孤独症发生。