高血压能防控吗？

夏俊宁

四川省威远县新店中心卫生院 四川威远 642451

近年来，随着社会不断的发展，人们的生活水平有了显著的提升，很多人的饮食结构逐渐发生变化，一些不好的生活习惯极大的危害着人们的健康，其中高血压便是日常生活当中较为常见的疾病，许多中老年群体也都患上了该病。其主要表现为血压超过正常值，且会持续性升高，病程较为漫长，很多人因为没有坚持进行治疗，导致对身体其他器官造成影响。在日常生活当中，很多人会认为虽然有高血压，但是没有较为明显的症状，就觉得病情不是很严重，认为不用治疗，更加不用吃药，当有了症状，如，头痛、脸红、头晕症状之后在进行治疗，这是极为错误的想法。

1. 与高血压有关的症状有哪些？

其实，头痛和高血压有一定的关系，但是并不密切，因此，在生活当中，当患者的血压只是比正常人的高出一点点，说明头痛不是高血压引起的。相关数据显示，患有高血压的患者，其头痛比例并不比其他人高，甚至是远低于正常人，因此，只是通过头痛来判断是否患上高血压，并不严谨。流鼻血，和头痛状况一样，流鼻血也并不是反应高血压严重程度的唯一指标，流鼻血主要是因为鼻粘膜出现破裂、出血，这些血管是极为脆弱的，流鼻血的原因也是非常多的，血压产生的影响是很小的，较为常见的流鼻血因素可能是因为空气太干燥，尤其是暖气、空调室内，其次是鼻炎等都会导致凝血异常。增加流鼻血的风险，高血压患者在初期，当出现高血压急症的时候，会出现流鼻血的情况，但是当流鼻血较为频繁的话，应当及时去医院进行治疗，不能只是认为是因为高血压的缘故，避免耽误疾病的治疗。眼睛红，部分高血压患者会出现眼睛发红的情况，特别是血压升高较为明显的情况下，但是眼睛红却不一定是高血压，也不能反应高血压的严重程度。其次，患者应当注意是否有看不清楚东西的情况，当血压持续升高的情况下，会对眼底血管损伤很大，导致视网膜出现病变，因此会出现看不清东西的症状，一旦出现这种情况，应当及时去医院就诊。此外，高血压并不会直接导致患者出现眩晕的情况，当高血压患者突然之间出现眩晕的情况时，一定要重视，动作不协调很有可能是中风的征兆。但是不要因为症状不明显，就不好好预防控制，当怀疑自己患上高血压的时候，应当及时测量血压。

2. 什么是三高食物？

主要是指食物当中盐糖油含量较多的食物，高盐食物，在生活当中，高盐食物是随处可见的，如，方便面、火腿肠、牛肉干等，以及腌制食物，咸菜、榨菜、泡菜等，有着大量的钠盐，此外，大酱、味精。鸡精等也含有大量的钠、长期高盐饮食，会增加患高血压的风险，容易导致人们得心脑血管疾病。因此，在日常生活当中，一定要少放盐以及酱油。高糖食物，碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等，含糖量是很高的，许多鲜榨的果汁也会加糖，当前市场上常见的酸奶，都是添加糖了的。这些食物确实可以满足食欲，但是会损害牙齿、导致肥胖，高油食物，如，油条、方便面、葱油饼等，油脂会占到食物重量的三分之一，炸鸡翅、薯条、炸鱼等、水煮鱼、烧茄子等菜过油，也会导致三高。

3、高血压如何防控？

3.1、饮食很关键

高血压患者一定要少吃盐，此外，咖啡、饮酒等都和高血压有关，每天盐的摄入不要超过5g，对于习惯了重口味的人而言，这是有一定困难的，所以在日常生活当中要逐渐慢慢适应，可以有花椒代替。此外，可乐、蛋黄派、酸奶中有钠，这样也相当于在吃盐。应当多吃一些水果，水果当中有着丰富的钾，要避免饮酒，这样会导致血压升高，少喝咖啡，会对血压有轻微的升高作用。其次要戒烟，抽烟会导致血压变得不稳定，还会导致肺部、肾受到损伤，因此，一定要戒烟，可以寻求医生的帮助。

3.2、要多加运动

减肥与血压有着直接的关系，当体重减轻10kg，血压会明显降低，因此，除了对饮食进行控制外，也要多加运动，减肥，每周最好进行30分钟的锻炼，当出现轻微血压升高的时候，进行运动能够避免发展为高血压，对患者而言，规律的锻炼能够更好的控制血压。

3.3、别压力太大

慢性应激会对高血压的发生有着直接的关系，因此，应当多想想自己是因为什么感到压力，是工作、家庭以及经济，应当尽可能的消除以及缓解压力，给自己留充足的时间做自己想做的时，做能力范围之内的事，在工作过程中遇到困难时，要尽可能的和老板进行讨论，与朋友倾诉。了解压力源，尽可能的避免将压力带给其他人，尽量少接触干扰自己的人，适当放松自己，每天深呼吸20分钟，接触一些放松身心的活动。

4、总结

敏感人群更应当注意防控，如中老年人，在日常生活当中，尽可能的购买低钠食品以及饮料，尽可能少吃精细食品，天然食品当中钠含量是很少的，在加工过程中会添加许多钠。要循序渐进，缓慢减少食盐的摄入，这样使得自己能够逐渐适应。要尽量少喝咖啡，因为咖啡也会对血压产生一定的影响。家庭检测也是非常重要的，准确的知道用药以及生活方式能够有效控制血压，这样也能够及时调整治疗方案。