多球练习在羽毛球教学中的应用探究

多球练习在羽毛球教学中的应用探究

何宏伟

忠县住房城乡建设委员会 忠县城市建设促进中心 404300

摘要：羽毛球一直以来作为人们所熟知的体育活动而存在。在诸多高校中，羽毛球这项运动的发展，经过不断提升教学质量、加强训练以顺应课改的新要求，同时始终坚持体育健康的理念。但是，目前高校中羽毛球运动的发展还面临许多问题，如：现如今高校中领导对羽毛球运动重视度不够，许多体育教师羽毛球技术欠缺，训练方法不正确，从而导致羽毛球项目没能将其重要性发挥出来，首先，这就要求高校在羽毛球运动的训练过程中要及时关注自身存在的问题，并找到相应的解决办法，从而能更大程度提高羽毛球的训练水平。

关键词：多球练习；羽毛球教学；应用

引言

羽毛球作为一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，采取各种步法与击球技术将球在场上往返对击。在羽毛球比赛过程中需要运动员具有良好的体能，全面的技术，较强的战术意识以及很强的身体素质。在羽毛球训练过程中，多球训练能将击球的节奏与训练人员的体能、技战术进行充分结合。在羽毛球教学中，多球训练能够很好地提升学生的对打能力，教师也能够向学生展示有效的击球方法，促进学生实战能力的提升；另一方面，多球训练能够将学生的肌肉组织充分调动起来，有利于提高学生的体能素质，让学生实现强健体质的目的。

1羽毛球运动项目特征

羽毛球运动内容包括技术内容和战术内容。其中，战术内容是羽毛球运动员在比赛中为一定目的而采取的行动对策。在阐述羽毛球运动员战术意识培养内容之前，首先要了解羽毛球运动的项目特征。羽毛球运动属于一种隔网对抗类项目。在羽毛球运动中，运动员主要依靠脚步移动（步法）和持拍手的手臂挥动（各种击球方法）协调配合来完成各种羽毛球技术和技术动作。羽毛球运动对运动员的力量素质、耐力素质、柔韧素质、速度素质和协调素质都有较高的要求。同时，它还对运动员的观察力、反应力、判断力、想象力等有较高的要求。

2多球练习在羽毛球教学中的应用

2.1选取合理、科学的单组练习次数

在羽毛球教学中单组练习次数的含义是，老师在多球训练中供球的具体数量，还有教学过程中学生需完成的相关训练次数。将多球训练方法运用于羽毛球教学的过程中，老师应该按照训练目标与计划，确定单组训练的次数，针对学生的身体灵活性、运动耐力、反应速度与专业技能，强化对其的有效训练。在对学生的专业动作进行训练的过程中，最好扩增单组训练的密度与次数，进而使学生可以更好地记住这个动作。在羽毛球练习中，老师能够针对固定的落点与球路，对学生开展专业化的能力训练，一般以每组25至35次为宜；如果训练学生的身体灵活性，则每组15至25次为宜；而训练学生的运动耐力，就以一组35至45次为宜。在此过程中，老师应该重视供球节奏与速度的不断提高。

2.2根据学生情况合理设计训练内容

尽管多球训练法对提升学生羽毛球技术水平具有十分重要的价值，但是也不一定完全适用于任何情况。例如，在羽毛球平时的集体课训练中，由于教师一个人要完成全班几十个人的训练任务，此时采用多球训练法是不切实际的，因为这样一来，每个学生的训练时间就会很短。所以，教师在采用多球训练法的过程中，还应该考虑实际情况，是否与课程教学活动相适应，教师在运用多球训练法的过程中，应该根据学生羽毛球运动基础等实际情况合理设计课堂教学形式与训练内容，以确保多球训练法的适用性，因为不同学生的羽毛球运动基础能力也不同，有的学生从未接触过羽毛球运动，是零基础，而有的学生从小接触羽毛球运动，或者已经具备一定的羽毛球运动基础，能够较好地掌握羽毛球运动的基本技术动作，因而对羽毛球技术的运用与控制能力都比零基础的学生高。所以，教师应该充分尊重学生的个体差异性，充分考虑不同学生的实际情况，对于零基础或者基础非常薄弱的学生，应以基础性训练为主，也可以由羽毛球运动基础较好的学生来带领。对于羽毛球运动基础较好的学生，教师应该以提高性训练为主，进一步规范其技术动作，并提升其战术水平，同时也可以由教师对其开展一对一训练。

2.3控制训练的间隔时间

学生在羽毛球训练的过程中，经过一段时间的练习，身体上会有疲惫的感觉，一旦这种疲惫累积到极限，就会对学生的身体造成损伤，故而训练教师一定要注意对训练的间隔时间进行把控，每隔一段时间留给学生充足的时间进行休息，在提升学生羽毛球能力的同时也不能伤害到学生的身体根本。一般的休息间隔都是定在学生完成一组或者几组训练动作之后，在课堂有限的时间里，教师可以通过轮流安排学生进行休息的方式来提高课堂教学时间的利用效率。除此之外，在多球训练法的应用中教师还需要对供球的速度以及频率等进行控制，要注意根据学生当前阶段的能力来合理制定训练计划，切忌揠苗助长。

2.4融入羽毛球体育游戏

在课堂教学中应该借助于多球来开展体育游戏，提升课堂的趣味性，激发学生的主动性，比如，老师经常与学生开展游戏，一个空桶进一步放到球场上，用正手挑球或者反手发球，每人20个球，最后进桶多的人取得胜利，也能够摆放两个6*6格子，分成两个队伍进行比赛，先落到一条直线上的获取胜利等等各类游戏。学生会在课堂上集中注意力，老师将学生的兴趣充分调动起来，充分提升教学效率以及训练成效。

2.5重视步法灵活性的提升

每一项运动，都需要依赖步法练习，羽毛球也是这样，是一定要掌握的核心技术之一。于是，使用多球训练方法就显得很关键，按照学生的缺点或者对手的打法，制定出相应的步法练习方案，如经常使用的三角形步法，就是后场先发两个点，接着老师前场对角发一个点，根据顺序进行发球，练习学生全场最长直线距离跑动；前场两点步法，模拟对手吊球前场两点，学生挑后场或上网放球；以及前后场步法，需要老师发球一个前场，一个后场，学生经过移动回击球。训练策略有若干种，老师连续发球，学生不断跑动接球，使步法的连续性以及灵活性获得提升。

结语

羽毛球多球训练法对羽毛球专项初学者学生技术动作稳定具有重要的作用，特别是对轻技术（正手网前搓球以及正手网挑球）的提高尤为显著。通过独特的单发球训练方法，加强学生的轻型技术练习将有助于培养球的感觉和球的稳定性。对于广东东软学院的大二学生来说，多球训练的效果更为明显，动作也更加稳定。多球训练不仅有助于击球的成功率、技术动作的形成和巩固，能够提升学生的学习主动性，从而提高击球的稳定性，提高学生整体的技能水平。尽管羽毛球对于初学者来说比较容易，但是羽毛球技术的训练是一个相对复杂的阶段。在初学者参与羽毛球技能学习的过程中，各级学生应集中精力进行训练，不能简单地进行多个球的技术动作练习，科学的训练方法可以使老师成为大师，反之则事倍功半。在学习羽毛球基本技术的训练过程中，必须注意基础技术和基本步法的结合。

参考文献

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