怎样帮助高龄产妇产后康复

怎样帮助高龄产妇产后康复

裴方羽

会理市人民医院  四川凉山州  615100

随着我国晚婚晚育的政策推广，许多女性朋友选择成为高龄产妇。此时女性的身体恢复速度相对来说较慢，那么如何帮助高龄产妇产后恢复健康呢？本文就为大家进行相关科普。

1.高龄产妇心里护理

高龄产妇通常在事业上已经达到了一定的成就，生产回归家庭后她们的心态会发生转变，很容易出现产后抑郁。产后抑郁症常表现为：注意力无法集中、健忘、心情不平静、时常哭泣、依赖、疲倦、伤心、易怒等。一般发生在产后第1天~第6周之间，产后第1~10天为重。有的会持续1年或更久。有的会转变为精神疾病。高龄产妇在生产以后，不但身材会出现相当大的改变，心态也会发生改变，通常可以分为以下三种情况：

（一）产后抑郁

产后抑郁症出现的几率很高，在50%-70%。在生产之后三天以内发生，主要症状包括：情绪不稳、失眠、独自流泪、抑郁、注意力不集中、不安等。

（二）较为严重的产后抑郁

一些高龄产妇会产生比较强烈的抑郁状，具体表现为郁郁寡欢、饮食障碍、无作为，又或者总是会无故地哭泣或对前途感到毫无希望，认为自己无法回归社会，更有甚者会有罪恶感产生、甚至没有生活欲望，此刻的高龄产妇就已经进入到了比较严重的抑郁状态了，需要及时的前往医院进行干预治疗。

（三）产后精神病

还有一部分患有抑郁症的产后妈妈，会产生强烈抑郁、幻觉、妄想、甚至轻生等心理表现。如果家人一定要引起重视，及时前往医院进行治疗，避免疾病更加严重。

2. 饮食护理

高龄产妇通常以剖腹产为主，在进行分娩的时候身体会流失大量的能量，生产之后身体的吸收及代谢能力也会下降。因此高龄产妇在产后恢复的时候一定要主要饮食清单，选择温和的食物来进补，切记食用刺激性过强的食物。

3. 睡眠充足

高龄产妇由于其自身年纪较大，很容易在生产之后出现神经中枢紧张，导致失眠。睡眠不足则会导致产妇精神不佳，食欲不振，情绪暴躁等。这些都会大量的消耗产妇的能量，对其身体造成一定的损伤。因此，高质量的睡眠在高龄产妇恢复期间非常重要。

4. 适当运动

由于产妇的年纪较大，且多数为剖腹产，身体机能相对较弱。适当的运动可以帮助产妇更好的排除恶露、快速排气。适当的运动还可以促进子宫的恢复以及肠胃的蠕动，增强身体免疫力。但要注意的是，产妇要在医生或专业人士的指导下来进行运动，避免运动幅度过大造成伤口的拉扯。

5. 做好产后盆底肌修复

最常见的方法就是产后做健身操或者产后操。通过运动增强盆地、腹部、腿部肌肉的收缩，促进盆腔和其他器官的产后恢复。同时产后运动还可以帮助产妇在生产之后远离产后抑郁症等。怎么做产后操才能达到更高的效果呢？首先，产后操分为两个阶段，第一个阶段是才生产后的三天到三个月之间，产妇可以在专业人士的指导下进行一些肌肉训练或腹肌运动等，这些运动最好都是在床上进行，避免产妇出现意外；第二个阶段就是孕妇生产后的3个月到6个月期间，可以根据孕妇的身体状态进行全身肌肉力量的恢复训练，同时加强身体部分肌肉的力量训练，除此之外还可以进行一些呼吸运动，目的是为了通过呼吸运动增强孕妇的心肺功能。

由此可见，产后盆地的康复治疗对于产妇来说是非常重要的，产妇及其家人要引起相关重视，不能盲目的相信民间传谣。而是要根据医生及专业人事的建议，积极做好产后盆低康复治疗，避免产妇因产后恢复不到位而留下终身后遗症。除此之外，在进行治疗的过程中要态度积极，积极的配合医生进行产后盆低康复治疗，不要错过恢复的黄金期，否则影响的不仅仅是自己的身材，更关乎到我们的身体健康与否。

以上五点为针对高龄产妇产后需要注意的内容，那么有哪些错误的产后康复护理常识呢？接下来为大家进行科普。

1. 坚持进行剖宫产

随着网络技术的发展，信息传播的速度越来越快，许多新手妈妈对于生育的痛苦感到恐惧，因此在不具备剖宫产的条件下坚持选择剖宫产，认为这样可以有效的避免生产的痛苦。事实上，剖宫产是一个比较大的手术，术后综合征较多。且随着手术麻药药效的消失，依旧会有疼痛。剖腹产需要使用麻药，如果麻药使用不当会为产妇及胎儿带来严重的后果。且这种手术操作比较复杂，一些体型稍胖的产妇在进行缝合的时候难度较大，阴道感染 也会增多。术后的疼痛其实相比与顺产来说更加明显且持续时间较长。因此，选择生产方式的时候要根据医生的建议来进行选择最适合自己的。

2. 认为生产之后不可以刷牙

传统的观念中认为，产妇在坐月子的时候不能刷牙，刷牙会对牙齿产生损伤。这种观念不仅完全错误，且毫无依据。产妇在生产之后体内的激素会快速变化。维生素摄入不足会导致产妇牙龈出血、水肿。而且产后的大量进补会使得产妇口腔内有大量食物残渣，如果不及时清理会造成细菌增多，导致牙齿钙化。高龄产妇更是如此，在产后恢复期间要更加注意口腔卫生，除了日常刷牙之外，还可以使用淡盐水对口腔进行清洁。

3. 不洗澡不梳头

这一错误的观念在许多年纪较大的长辈当中都非常常见。认为产妇在生产之后的42天内不可以洗澡梳头。这一观点不仅没有任何科学依据，还会对对产妇的恢复带来一定的负面影响。这一观念的产生主要是因为旧社会的卫生条件太差，产妇洗澡很容易着凉。因此逐渐流传下来这么一个观念并被人们曲解。产妇在生产之后会产生大量的体液，伤口处还会有一些残留物，乳汁恶露等，这些都需要及时清理。如果不及时清理很容易引发产褥热。

综上所述，高龄产妇由于身体素质相对较弱，需要家人及护理人员给予更多的照顾。按照医生的专业指导，科学进行产后护理，可以有效的帮助高龄产妇更好的恢复，避免留下后遗症，影响身体健康。