探讨青少年武术训练的方法研究

探讨青少年武术训练的方法研究

李吟苗

黄石市体育运动学校

摘要：武术运动是我国群众喜闻乐见的体育项目之一，良好的武术训练对有助于提升青少年的身体运动能力。为提高武术训练的质量，需要教育者从学生的实际状况入手，从身体和心理两方面提供指导，引导学生主动参与到武术知识的学习和训练过程中。基于此，本文从教学规律、心理特点和情境激励三方面入手尝试开展青少年武术训练活动，以期为现代化的青少年武术训练模式的形成提供一定可用参考。

关键词：青少年；武术训练；方法

武术训练具有一定的系统性和枯燥性，青少年正处于好奇、好动的成长阶段，如何使其在困难的环境中坚持不懈的高质量的完成武术训练要求是提高武术训练有效性的关键。为此武术教师在训练中应从学生的实际情况入手，循序渐进开展练习活动，在训练中不断总结规律和经验教训，改进训练理念和训练方法，保证青少年武术训练的效率和质量。

1循序渐进，结合教学规律开展训练

青少年的关节活动性和肌肉、韧带的伸展能力较强，骨头不容易折断但容易在外力作用下发生脱臼情况，上下肢肌力增长不均匀，为此武术教师在训练开始阶段应以理论知识和基础训练为主，如基本手型、动作、步法、腿法、简单组合动作等，强化学生的身体柔韧性，搭配少量强度较低的力量训练活动，让青少年健康训练、健康成长。

参与武术训练的青少年年龄集中在8-16岁左右，分布范围较广，教师应根据学生的年龄情况选择不同的教学方法，保证武术训练质量。常见的完整示范法是学生掌握武术动作的主要方式，学生在观察、模仿、练习的过程中形成正确的武术动作习惯。年龄较大的儿童观察理解能力较强，能够快速掌握武术动作要点，年龄较小的儿童观察能力相对较弱，在模仿练习中容易出现动作不标准的情况，为此教师可尝试将示范动作制作成动画视频，组织低龄学生观看，按照动画反复练习，教师负责纠正儿童的动作，保证武术动作的标准性[1]。

2激励教学，增强训练信心

青少年性格外显，喜欢接受他人的肯定与表扬，因此武术教师在工作中应善于运用激励的方式引导学生参与武术训练，在训练中形成兴趣和习惯，提高学生参与训练的积极性。

为此教师在训练中应具备一双发现的眼睛，在观察学生训练表现的同时注意到学生在思想和行为中表现出的闪光点，如完成武术动作一丝不苟，十分标准，或是在课后能够自主参与练习等，教师在发现后应抓住关键时间点，及时对学生的正向表现给予支持和肯定，对于练习中存在困难，学习不认真的学生应以鼓励的方式给予学生支持，使其能够坚持完成训练要求，在鼓励性语言中培养青少年的自信心，在训练场内部形成积极向上的武术学习氛围。

青少年的好奇心强，注意力相对较为分散，因此在武术动作学习和完成过程中容易出现轻疏散漫情况，影响训练成果。为此教师可将学生分为多个训练小组，以小组为单位开展竞赛式训练活动，让教师监督学生练习转为小组内部协作练习，学生在小组活动中相互照看、相互扶持、共同学习、共同成长，保证教学质量的同时，有效避免单个学生偷懒影响教学质量的情况发生，最后教师要求学生分小组上台展示所学内容，在小组间相互评比训练质量，以此激励学生积极参与今后的武术训练活动，保证教学质量[2]。

3创设情境，激发学练兴趣

兴趣是最好的老师。如何激发青少年参与武术训练的兴趣是提升武术训练质量的关键，为此教师可尝试在训练中应用情境教学法，在情境中说明本节课的训练内容和训练目标，在目标的驱动下推动学生参与武术练习活动。

武术运动具有传承性，许多武术动作的传承与发展经历了数个历史时期，教师可将武术动作的由来编成故事，通过讲述故事的方式创设武术文化情境，在情境中让青少年了解武术的由来和历史发展过程，用前人的探索、研究精神激励青少年的训练热情，使其积极主动的参与到武术训练活动中。

武术运动来源于人们对技击格斗技巧的整理，运动过程具有较强的实践性和对抗性，在训练过程中定期组织对抗性武术游戏活动，将学生分为不同小组，以小组为单位参与游戏，在竞技性游戏中激发学生的参与兴趣，在实践中应用提升学生的武术技巧，让学生认识到学习武术的重要性，让学生在玩中学、在玩中练，在练习中提升。

各类关于武术的艺术作品种类丰富，剧情与动作的结合让作品极具观赏性，教师在组织学生训练的同时可一同播放学生喜爱的武侠影视剧的主题曲，学生跟随主题曲的节奏进入到训练情境中，在情境中练习与提升自身的武术技能，保证了武术训练的质量。

结束语

综上所述，青少年时期是武术训练打基础的重要阶段，武术教师在训练中应从学生的身体状况和心理特征两方面入手，循序渐进开展武术运动教学活动，在运动中根据学生的实际情况不断调整训练任务和训练方式，将趣味性要素融入武术训练之中，提高学生参与训练的主动性和积极性，为学生今后学习武术知识打好基础。

参考文献

[1]刘晓燕.有效开展青少年武术训练的策略研究[J].当代体育科技,2020,10(04):11-12.

[2]马群.基于青少年武术启蒙训练兴趣培养的思考与实践[J].当代体育科技,2019,9(32):212-213.

作者简介：李吟苗（1995—），女，湖北十堰人，汉族，大学本科学士学位，初级，武术教练员。