儿童怎么有效预防近视？

 儿童怎么有效预防近视？

程梅

雷波县妇幼保健计划生育服务中心 四川 凉山616550

都说眼睛是心灵的窗户，明亮的眼神可以使自身焕发荣光。就我国青少年儿童来说，患有近视的占比位居世界第一。不难发现，儿童青少年近视问题已经成为一个社会性问题。因此，预防大于治疗，守护孩子心灵的窗户是刻不容缓的。那么，如何有效预防儿童近视，这是一个值得考究的问题。下面就聊一聊儿童怎么有效预防近视？

一、什么是近视

从临床医学的角度来说，近视就是在自身放松状态时，平行光线眼球的聚光系统和后聚焦在视网膜之前，这种屈光的状态被称作是近视。近视主要特征就是看远处看不清，看近处就能看清。青少年儿童主要就是“屈光不正”这和中老年人老花眼有着明显的区别。

二、怎么判断儿童是否患有近视

如何有效判断儿童是否近视，首先就是看电视机时不自觉的凑前，写字时趴的很近，眯眼，眨眼，斜眼，皱眉都是近视的表现，比如看远处物体时习惯性的眯眯眼，用这种方式来进行聚焦。频繁的眨眼是为了缓解近视，通过这种方式增强视力的清晰度，而斜眼儿歪头就是自动化的减少散光，以此使自己看得更清楚一点。皱眉主要就是因为眼球形态和角膜之间呈现的“视度”不同，所以以这种方式同样是为了看的更加清晰。如果儿童有以上不自觉的行为，就要考虑可能患有近视的可能。

三、儿童如何有效预防近视

想要有效预防儿童患有近视，就要养成良好的用眼习惯，其次外加户外活动，正确佩戴眼镜，饮食等习惯作为辅助。

（一）正确的坐姿和用眼

良好的用眼习惯在儿童幼时无论是老师还是家长都会提醒正确用眼，那么读书的姿势首先就要正确，可以做“三个一”三个一，首先第一个一就是眼睛和书本的距离保持在30厘米到35厘米以上，也就是一尺的距离。第二个一是：胸前和课桌的距离保持在一拳的范围之内，第三个一就是握笔的手指和笔尖的距离大概在三厘米左右（约1寸）。因为有的儿童年龄尚小，没有较好的自控能力，那么家长就要对儿童进行实时督促，以养成良好的读书写字姿势。在潜移默化当中，儿童就会不自觉的养成良好的读书写字习惯，从而正确用眼。其次，要劳逸结合，也就是间断用眼。长期用眼会造成眼疲劳，那么在读书的时间以40分钟为单位，就要休息十分钟左右。但要注意不要用手揉眼，可以做眼保健操，使眼睛适当的放松。最后，读书写字的环境要适宜，过于昏暗的光线下是不利于正确用眼的，那么在充足的光线下进行读书和写字。首先，课桌和椅子的距离要和儿童的身高相匹配。窗外光线和台灯的光线最好是从左上方射下，不能过亮也不能过暗，过亮和过暗都会刺激眼睛，过量和过暗被称是之为明适应和暗适应，这都不利于儿童正确用眼，反而会导致儿童视觉长期处于某一个光线当中，不能很好的适应自然光线下读书和写字。

（二）正确使用电子产品

众所周知，电子产品是造成儿童近视的主要原因之一，那么像一些仅供娱乐的电子产品，单次使用的时间最好不要超过20分钟，每天累计一个半小时左右即可，如果儿童长期使用电子产品，电子设备当中的辐射对孩子的视觉都会造成不同程度的影响。如果是学习类的电子产品，以30分钟为一个单位，在使用过后就要做眼保健操或者是远眺，使眼睛可以休息十分钟。那么，年龄越小的儿童越要减少电子产品的使用时间，大人也要有意识养成儿童正确使用电子产品的习惯，放任自由只会造成儿童患有近视的可能性不断增加。

（三）适当的户外运动

一般对于儿童来说，每天进行二到三个小时的户外运动是可以有效预防患有近视眼的可能性，那么除此之外，在户外运动当中也要注意自然光下进行，过于昏暗的室内体育馆或者是活动室，对预防儿童近视是没有什么助益的。当然也要每天坚持做眼保健操，做眼保健操的时间在上午是最佳的，或者是长时间学习之后，做眼保健操的效果也比较不错，但是要注意眼保健操的正确操作。

（四）正确佩戴眼镜

有很多儿童患有的近视其实是假性近视，这类近视是可以通过日常护理，饮食等进行恢复的。那么对于真性近视的同学来说，一定要选择适合自己的眼镜，具体儿童到底适合佩戴哪种眼镜就需要去正规的眼科医院再做决定。如果孩子患有近视，但长期不佩戴眼镜儿的话，那么一定会不自觉的做出眯眯眼，歪头斜视等这类动作，这样长此以往，是会对眼球造成过度挤压，长时间造成视力退化或者是病变。甚至是高度近视也不是没可能，所以儿童出现近视后要正确佩戴眼镜。

（五）饮食和作息

经常食用富含维生素A的食物，比如牛奶，水果，胡萝卜，动物肝脏等等，对预防儿童近视都有较好的作用。但要注意少吃甜食，适度即可。除此之外，要保持充足的睡眠，有利于缓解眼睛的疲劳起到预防近视的良好作用。当然，家长和老师也要定期对儿童近视进行筛查，如果发现儿童患有近视，要第一时间进行积极的治疗，以免耽误儿童的视力发育。

（六）用眼卫生

儿童常会不自觉的揉眼睛，手上的一些细菌会附着到眼球内，造成儿童视力的损伤。家长要督促儿童注意用眼卫生，从户外回来或者是放学回来、写完作业都要勤洗手，克制自己揉眼睛的频率。如果眼睛有异物或者是不舒服，可以用清水清洗，以避免细菌滋生到眼球上，造成儿童视力的损伤。