心血管疾病患者必须知道的几点自我护理知识

心血管疾病患者必须知道的几点自我护理知识

邵华平

雅安市名山区人民医院   四川雅安   625100

心血管疾病是一种对人类健康有着严重威胁的疾病，尽管当前全世界医疗技术都在快速提升，实施了非常多项有效安全的预防策略，但依然难以阻挡心血管疾病的发展。根据最新的研究指出，亚洲因为心血管疾病导致死亡的人数正在快速增加，由于心血管疾病导致的死亡占全球心血管死亡人数的一半以上。那么对于这样一类危险的疾病，我们在平时应该如何做好自我护理工作呢？怎么护理才能减缓病情的发展，避免其对我们的身体造成危害呢？本文将告诉你答案。

心血管疾病是什么？

心血管系统指的是包括心脏以及各种血管在内的血液循环系统，心血管疾病则是心血管系统各种疾病的总称，是一个很庞大的临床概念。一般情况下，心血管疾病的发病都比较隐匿，在发病之后进展的过程也比较的漫长，各种心血管疾病之间存在着一定的关系，甚至可能某几种疾病之间存在着因果。在临床上治疗心血管疾病的时候，也需要能够从更全面的角度上做好疾病管理工作。

常见的心血管疾病包括了缺血性心脏病、心律失常、高血压、心力衰竭、心脏瓣膜病等等。

心血管疾病的病因有两种类型：先天性和获得性。先天性因素包括了家族遗传或者自身基因的突变，而获得性因素则是由于不良的生活方式、其他疾病因素或者药物因素导致的。心血管患者最终发病的时候，往往是在多方面因素的综合作用下出现的症状。

心血管疾病患者日常护理注意事项

1. 多锻炼身体。如果不幸患上了心血管疾病，那么我们不能整天坐在家里不活动，不能一直打游戏玩手机，一定要多出门运动，走走跑跑跳跳，这样才能让疾病对我们造成的影响缩小。一般情况下，心血管疾病患者需要结合自己的病情开展相应的运动，主要以有氧运动为主，患者可以多跳绳、多跑步、多游泳、多做操，这些都可以让心血管得到锻炼，提高其承受能力。但是需要注意，心血管患者在运动的时候要控制好强度，不宜强度过大，因为这会让我们的心血管受到过重的压力，进而导致损伤，这不利于我们对心血管的养护工作。
2. 合理饮食。对于心血管疾病患者来说，饮食护理是非常重要的，清淡饮食是预防心血管疾病的一个重要措施，清淡合理的饮食能够让我们的血管避免堵塞，帮助我们清理血管当中的油脂和废物，同时也能让我们变得更加年轻有朝气，这对我们的身体来说有着极大的好处。在日常饮食的过程中，要尽量减少对胆固醇的摄入，虽然当前医学界对胆固醇的好坏始终存在着争议，但无可否认的是，胆固醇确实容易让心血管受到损伤，因此需要控制摄入量。
3. 避免过度疲劳。在从事较多体力劳动的时候，我们的血管就会收缩，血压就会提升，这一机制本身是为了加强对身体各组织器官的供血和供氧，但是对心血管病人来说，血压升高不但会让我们的血管受到损伤，同时对我们的身体也会产生不良的影响，为了避免我们的身体受到伤害，我们在生活和工作当中都必须要做到劳逸结合，保持合理的劳动和充足的休息。
4. 保持心情愉悦。如果出现了心血管疾病，我们应该保持心情快乐，不应该愁眉苦脸，避免症状的进一步加重，保持良好的心情能够让我们的疾病得到缓解，避免心血管承受较大的压力。

心血管患者可以坚持的一些好习惯

1. 腹式呼吸。在每天早晨睡醒之后，不要着急着起床，可以仰卧在床上进行20分钟的腹式呼吸。腹式呼吸是一种通过腹部肌肉进行的呼吸，在吸气的时候不在扩张肺部，而是让肺部向下沉，将肚子鼓起来，呼气的时候再让肚子凹下去。在进行腹式呼吸的时候要注意频率和节奏，这样能够让腹部的经络更加的活跃。如果在配合一些小动作，例如伸臂、叩齿、转睛、搓耳、擦面等动作，能够让我们身体的血液循环得以改善，起到良好的保护心血管的作用。
2. 按摩膻中穴。膻中穴是人体的重要穴位，位于两乳头的连线位置中点，是身体中很多经脉交汇的地方，对膻中穴进行按摩能够让人体气机得到调节。在按摩的时候可以将双手汇聚于胸前位置交叉并拢，先顺时针按摩20次后再反方向进行按摩，持续十次，按摩完成之后再起床穿衣下床。
3. 起床后喝一杯温开水。起床之后应该先喝一杯250ml左右的温开水。由于很多患者发生心肌梗死以及猝死都是在早上，在夜间睡眠的时候，人体水分得不到补充，同时消耗的速度也会变快，因此在早上的时候非常容易发生血栓，这威胁着心血管疾病患者的健康。在早晨起来之后喝一杯温开水能够让血液循环得以改善，有效的降低冠心病发作的风险。
4. 睡觉前泡脚。每天临睡前用温热的水进行泡脚，能够让身体的血液循环得到有效的改善，水温不宜过热，以舒适、能够忍受为宜，泡至两脚微微发红即可。泡完脚之后也可以对足底的涌泉穴进行按摩，这能够让身体神经和内分泌系统受到刺激，进一步保障血液循环的通畅。
5. 睡觉宜右侧卧。对于有着心血管疾病的患者，在睡觉的时候还应该保持科学的体位，一般情况下，患者最好采取右侧卧位进行睡眠，同时头部的高度应该比脚要高。这种体位睡眠的原因在于人的心脏在人体左侧的位置，而通过右侧卧睡眠的方式，可以避免在睡眠的过程当中心脏受到压迫，确保身体能够在睡眠的状态下保持放松，为身体供给充足的氧气，让大脑可以得到充分的休息，避免出现心绞痛。而睡觉的时候保持头高脚低，则能够让身体血液流动受到的阻碍减少，避免流入心脏的血量过大造成心脏负荷提升，让心脏也能够在夜晚得到一定的休息。对于冠心病患者来说，如果病情比较严重，已经出现了心力衰竭，那就应该在睡眠的时候采用半卧位的方式，避免出现呼吸困难的情况，同时尽可能避免出现左侧卧和俯卧。

以上就是心血管患者日常护理需要注意的小知识，希望阅读过后能对您有所帮助。