日常如何科学预防新冠肺炎？

日常如何科学预防新冠肺炎？

瞿鸿

四川万源疾病预防控制中心 636350

新型冠状病毒肺炎具有较强的传染性，特别是当前奥密克戎变异株已成为我国境外输入和本土疫情的优势流行株，有研究提示奥密克戎变异株平均潜伏期缩短，多为 2-4 天，传播能力更强，传播速度更快，感染剂量更低，具有更强的免疫逃逸能力，使得感染此病毒的人数日渐增多，基于当前网络信息的纷繁复杂，加之在初期对此病毒的应对措施不慎完善，人们在疫情风险的评估、家庭防护方面所对应的难度系数较大，情绪发生了一些躁动，在疫情常态化防控下，为了能够高效防预此病毒，必须要从自身点滴做起，高度重视日常防护。

1、新型冠状病毒

1.1定义

冠状病毒是近年来在世界各地广泛传播的一种病毒，其又被称作SARS-Cov-2，感染后会使感染者形成肺炎，进而称之为新冠肺炎，此病毒是不分节段的单股正链RNA病毒，由于病毒包膜上存在向四周伸出的突起，形如花冠从而得名，该病毒对紫外线、热较为敏感56℃，30分钟左右就可以使其灭活，乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

1.2 易感人群、 传染源

因为缺少对新冠病毒株的免疫力所以人群普遍易感，尤其是老年人器官老化抵抗力下降；有基础性疾病人群，如：心老血管疾病、糖尿病等；免疫力低下人群、如长期服用激素，以及自身患有获得性免疫缺陷综合征；一线医务人员由于接触新冠病毒感染机会大于常人；其他人群：如肥胖、妊娠、围生期、重度吸烟等以上人群感染此病毒后会导致感染者病情加重，较难治愈。

目前传染源；主要是新型冠状病毒感染的患者和无症状感染者。

1.3传播途径

此病毒是借助飞沫、密切接触所传播的，前者是传播的关键途径，长时间处于有高浓度气溶胶的密闭环境下，会产生通过气溶胶传播的可能性，在人体粪便及尿液中能提取出此病毒，所以要避免人体粪便及尿液对环境污染造成的气溶胶或接触传播，飞沫一般是指直径超过5um的含水颗粒，在既定的范围内飞沫可附着于人体粘膜表面。

1.4感染者患病症状

医学专家就当前流行病毒的研究展开调查后指出，此病毒的潜伏期一般是1-14天，多数情况下是3-7天，发病后主要的临床表现有发热、咳嗽、身体乏力等症状，部分感染者也会有咽喉痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉痛等情况，一些儿童、婴儿等感染后会出现腹泻呕吐等消化道反应，部分幼龄感染者还会出现精神较差、呼吸短促等情况，感染病毒较轻者则会出现低发热、乏力较轻等症状。就此病毒治愈数据显示，大部分感染者治愈后健康状态相对较佳，部分病毒感染较重患者，治疗进度缓慢，治愈情况不佳，年龄较大以及存在基础病的感染者，治愈效果不佳，幼龄感染者症状较轻，治愈效果良好。

1.5 密切接触者的定义及应注意的事项

密切接触者是指与病毒的感染者以及疑似度较高的确诊病例高频次生活或工作时间在14天以内的人群，主要有单位同事、同学、同乘公共交通的乘客及以其他途径直接和感染者会有接触的人群等。所有密切接触者包括医护人员需进行14天的健康监测期，与感染者接触的最后一天便是监测期观察的第一天，若身体出现不适症状，比如发热亦或呼吸道反应后，需报告单位或者社区闭环转运至定点医院进行诊治，前往医院的路途中，必须佩戴医用口罩，并着防护服，不可搭乘公共交通。

2、预防新型冠状病毒的家庭防护措施

2.1 居家通风、消毒

保持家里通风是非常重要的，天气较冷的时候，许多家庭都喜欢紧闭门窗，不利于空气流通，特别是通过呼吸道感染的传染病，我们必须勤开窗通风，使室内空气流通，推荐持续通风，不能持续的每日上、下午各开窗一次，每次至少30分钟以上，若家中的空调长期没有使用过的话，再次使用之前必须对其展开清洁消毒，定期将空调滤网进行清洗。科学做好家庭预防性消毒，我们首选物理消毒，可以对衣物进行暴晒、餐具煮沸等。家中小物品，可以用75%的酒精棉球孩子消毒湿巾擦拭消毒，面积较大的物品如桌面、地面等可以用低浓度如含有效氯（250-500mg/L）化学消毒剂进行喷洒、擦拭或者拖拭消毒。

2.2 规律作息、加强锻炼

若人们作息没有规律性的话，会直接累及到身体多项机能，难免会使人出现疲劳感，使其免疫力变差，因而必须高度重视，在家庭中家长要督导孩子正确、良好、规律作息，早睡早起，不熬夜，每天保证有充足睡眠，同时饮食上也必须做到科学均衡，每日所摄取的食物中需富含充足蛋白质、维生素、纤维等物质，如蛋、肉、奶、鱼等，以此促使人们抗力变强，提升其免疫力。

为了使机体免疫力变强，还必须适量运动，尤其是在特殊时期，不可出门，可以带动全家人在家中做一些室内活动，如瑜伽、体操、乒乓球等，在强身健体的基础上使身心均得到调节。

2.3 主动监测

家庭中必须要提前准备好体温计，所有成员都应该开展健康监测，若自感有发热现象马上测量体温，并主动进行新冠病毒抗原或者核酸检测，如果抗原或者核酸阳性及时报告单位及社区，按要求规范转运及时就医。

2.4 疫苗接种

新冠疫苗接种是预防新冠病毒感染的有效手段，目前接种人群范围扩大至 3 岁以上，坚持知情、 同意、自愿原则，鼓励适龄无接种禁忌人群应种尽种，对于符合条件的 18 岁以上目标人群进行 1 剂次同源或序贯加强免疫接种。不可同时接受同源加强免疫和序贯加强免疫接种的，重点提高 60 岁及以上老年人群等重症高风险人群的全程接种率和加强剂次接种率。

2.5 做好手卫生

洗手在预防各类传染性疾病中具有重要作用，正确的洗手是预防新冠病毒感染的最有效、最便捷、最经济的方法之一。

我们不论是接触垃圾、上厕所、还是咳嗽、打喷嚏用手捂后都要按标准七步洗手法洗手，应用流动水，选择“卫消证字”能帮助杀灭或抑制常见致病菌的洗手液，每次洗手过程不应少于20秒。

若在户外没有清水无法洗手，可借助一次性酒精湿巾、亦或酒精消毒水（75%）擦洗双手，因而在特殊时期，日常生活中我们应尽可能的随身携带以上物品，若均无以上物品时，可使用富含适量酒精的消毒类产品做为代替。

2.6 科学戴口罩

科学规范佩戴口罩是降低新冠病毒传播风险、防止疫情扩散蔓延、减少公众交叉感染、保障群众身体健康的有效措施，也是最简单、最方便的防控措施。

口罩的正确使用方法：所有口罩均有正反面，对于一次性口罩而言，颜色较深的为正面，正面朝外；口罩均带有金属条，正确的口罩佩戴方式应该是金属条一面向上，佩戴口罩前应清洗双手，并分清楚口罩的正面反面上端及下端确定之后，将两段绳子挂于耳；口罩佩戴完成后，用双手把金属条紧紧向鼻梁方向按压，使口罩的上端同鼻梁紧密贴合，之后调整口罩覆盖范围，将口鼻覆盖于口罩之内。

口罩使用注意事项 ：在此病毒流行时期，在非医疗高风险区域的工作人员可佩戴一次性医用口罩亦或医用外科口罩，可适当延长口罩佩戴时间及口罩使用率，但连续佩戴时间不可以超过4小时；口罩不可在多人之间多次使用，佩戴口前必须将双手清洗干净，佩戴时尽量避免接触口罩内侧，如口罩受到损坏亦或污染时，请及时更换使用；当佩戴口罩被口鼻中的分泌物污染时，请及时更换；标准的医用防护口罩不可清洗，不可用消毒剂亦或加热等措施展开消毒。

人民群众的健康离不开大家共同努力，遵守防疫基本行为准则，坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、“一米线”、咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯和合理膳食、适量运动等健康生活方式，自觉提高健康素养和自我防护能力，疫情期间减少聚集、聚餐和聚会，配合做好风险排查、核酸检测等防控措施，保持自我健康管理意识，提高身体免疫力，出现可疑症状及时就医，加强疫情防控知识的学习，消除恐慌心理，科学精准做好防护措施，相信一定能在这场病毒的持久战中战胜疫情，迎来更美好的春天。