脑梗死来临并非“静悄悄”小心脑梗死前兆

脑梗死来临并非“静悄悄”小心脑梗死前兆

伍莉

 成都双楠医院   四川 成都  610000

《柳叶刀》最新数据显示，全球新增脑梗死1370万人次，其中中国新增脑梗死人数为551人次，占据全球新发脑梗死人数的40%，这个庞大的数据提示我国脑梗死具有极高的发病率，脑梗死的防治迫在眉睫。其实脑梗死来临并非“静悄悄”，而是有一些先兆，当出现这些先兆就应该加以重视，加强脑梗死的预防与保养，防止脑梗死找上门。那么脑梗死有哪些先兆呢？一起去了解了解吧。

一、什么是脑梗死？

脑梗死就是缺血性脑卒中，中医上又称为中风或卒中，由于一些原因而出现脑组织供血障碍，脑组织得不到足够的血液供应而发生缺血性坏死，进而引发一系列的神经功能缺失。目前临床上根据发病机制的不同将脑梗死分成不同的类型，包括脑栓塞、脑血栓形成、腔隙性脑梗死死等，其中脑血栓形成是最为常见的脑梗死类型，在所有脑梗死中占60%，我们通常说的脑梗死其实就是脑血栓的形成。

二、脑梗死的发病机制与病因

动脉粥样硬化是脑血栓形成的主要原因，因此引发动脉粥样硬化的危险因素也就是诱发脑梗死的常见病因，临床上认为以下10个因素可能诱发脑梗死：高血压、糖尿病、不健康的饮食习惯、长期吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、有基础心脏疾病、精神过度紧张或抑郁、高血脂、腰臀比例大等。动脉粥样硬化的发生与年龄、高糖高盐高脂肪饮食有很大的关系。众所周知，人到中年以后，代谢能够随着年龄的增长而变弱，皮肤会逐渐失去弹性，血管也一样，血管弹性逐渐下降，再加上身体毒素的沉积，血管壁出现了白色斑块，随着斑块的增多，血管的脆性逐渐增加，再加上高糖高盐高脂肪饮食下，这个物质代谢不畅而滞留在血管内，增加了血液的粘稠度，导致血液流速变慢，甚至形成一个个微小的血栓沉积在血管壁，从而导致血管腔的狭窄，这种情况下，脑部供血不足从而引发缺血性坏死，继而导致脑梗死的发生。

近些年来脑梗死的发病率越来越高，并且朝着年轻化的趋势发展，这主要是因为现在人们生活水平提高了，在日常生活中摄入太多的高糖、高盐、高脂肪食物，再加上工作生活压力大、饮食作息不规律、缺乏体育运动等，人体代谢紊乱很容易引发脑梗死的危险因素：高血压、高血糖、高血脂，在多种因素共同作用下，脑梗死悄悄地找上门来了。

三、脑梗死的前兆

血栓的形成是一个缓慢的过程，脑组织的供血不足也是一个逐渐发展的过程，因此脑梗死发生前身体会出现一些前兆，当我们身体出现脑梗死的前兆时就应该引以重视，进行脑梗死的预防和治疗。那么脑梗死的先兆有哪些呢？

（一）全身麻木

当我们休息或运动的时候，突然感觉到一侧身体发麻，有一种无力感，或者是一侧肢体、面部、嘴唇、舌头发麻，不受控制，或者是口眼歪斜、嘴角流涎，这些情形就是偏身麻木，主要是因为对侧颈部主动脉供血不畅，影响了脑部供血，脑组织出现了缺血、缺氧的症状，从而导致部分神经功能障碍。当我们出现这些症状时，应该加以重视，及时就医诊断。

（二）频繁打哈欠

当我们脑部供氧不足时，就会不停地打哈欠。空气流通性差、睡眠不足也会导致脑部的供氧不足，从而导致我们频繁打哈欠，但是如果排除这些原因后，我们出现了频繁打哈欠的现象时就应该引以重视了，因为脑梗死的发生也会造成脑部的供氧供血不足，从而出现了缺氧症状，让人频繁地打哈欠。

（三）头晕头痛

日常生活中许多疾病会导致头晕头痛的发生，例如感冒、发烧等，睡眠不足、精神紧张也会引发头晕头痛的发生，因此许多人感到头晕头痛后一般不会联想到脑梗死，认为自己只不过是压力过大、睡眠不足或生点小病等。当我们早上起床后如果出现持续性的头晕头痛就应该提高警惕了，可能是脑梗死发出的信号。我们睡眠时，肢体、大脑的活动相应减少了，血液的流动也会变缓慢，血液的粘稠度也会增加，这有利于血栓的形成，使脑部供血供氧不足而诱发脑梗死。因此早上起床后，尤其是秋冬季节早晨起床后，如果出现了头晕头痛应该提高警惕，及时就医诊断。

四、中老年人冬天有以下行为是很危险的

（一）晨练时间过早

中老年人觉少，他们起床的时间也很早，他们大多有锻炼的习惯，每天天不亮就外出锻炼了。众所周知，锻炼有益于健康，中老年人锻炼也是为了身体好，但是天不亮就外出锻炼并不可取，尤其是冬天。这是因为天亮以前，空气中的二氧化碳含量较大，中老年人锻炼时吸入的二氧化碳较多，很容易导致血氧含量的降低，再加上外界气压较低，从而引发血压的波动，容易诱发心脑血管疾病。还有冬天寒风刺激反而会引起血管的痉挛，进而导致血压的升高，增加了脑梗死的风险。因此，中老年人晨练时间不宜过早，夏天锻炼时间建议6、7点，冬天建议9、10点。

（二）用力排便

   现代人饮食中肉类多，素食少，再加上运动量不足，很多人都有排便困难的情况，甚至出现了便秘。他们在排便时需要用很大的力气。但是用力排便对老年人是很危险的，这主要是因为用力排便时，全身肌肉紧张，血管随之收缩，腹腔的压力也随着增大，导致心脑血管压力的增加，颅内压也随着升高，由于老年人血管弹性较差，很容易在高血压、高颅内压的双重作用下导致脑血管粥样斑块或血栓脱离，从而引发脑梗死。

（三）久坐不动

部分老年人不愿意在寒冬季节外出，经常在家里一坐就是一天，由于运动量远远不足，下肢血液循环不畅，尤其是老年人下肢肌张力下降，很容易形成下肢深静脉的血栓，这些血栓脱落后随着血液流动，当到达脑血管小动脉或动脉狭窄处就会发生脑梗死。

五、脑梗死的预防

（一）调整饮食结构，健康饮食

   脑梗死的发生与高血压、高血脂、高血糖等有很大的关系，因此脑梗死的预防也应该从饮食方面进行预防。首先应该调整饮食结构，减少肉类食品的占比，适当增加素食，荤素搭配，营养均衡，既保证身体足够的营养支持，又能够降低身体钠盐、脂肪、糖分的含量。

1、减少高脂肪食物的摄入量，肥肉、动物肝脏、鱼籽、油炸食品中脂肪含量较高，过多摄入此类食物很容易导致体内脂肪含量的增加，导致肥胖症的发生，同时也会加快动脉粥样硬化的进程，增加了高血压、脑梗死的风险，因此日常生活中应该减少此类食物的摄入量。身体所需的蛋白质可以通过食用鱼肉、鸡蛋、低脂牛奶来补充。

2、减少高糖食物的摄入量。很多人都喜欢吃蛋糕、甜点、奶茶等高糖食物，不仅口味好，并且吃后可以让人心情愉悦，但是此类食物的过度摄入，很容易导致血液中糖分的增加，引起胰岛素抵抗，进而引发身体的慢性炎症，加速了动脉粥样硬化的进程，提高了脑梗死的风险。因此，我们日常生活中应该减少高糖食物的摄入量，尤其是老年人、高血压患者、糖尿病患者，少吃或不吃甜食，含糖量高的水果也应该少吃。

3、减少钠盐的摄入量。我国大部分人群喜欢食物肥厚，也就是说口味比较重，食物中钠盐含量高，很容易造成血液中钠离子水平的升高，导致血管弹性的降低，增加了动脉粥样硬化的风险，加速了血栓的形成，增加了脑梗死的风险。因此应该减少钠盐的摄入量，烹饪时少放盐，含钠盐的调料也应该少放，包括酱油、味精等，腌制的咸菜、腊肉、腐乳、香肠等也应该少吃。

（二）正确运动

日常生活中应该根据兴趣爱好、身体的情况坚持体育运动，优先选择舒缓的有氧运动，合理安排运动的时间、强度等。

结论：脑梗死发病前是有一些前兆的，当出现频繁打哈欠、持续性头晕头痛、全身麻木时应该尽快就医，日常生活中养成健康的生活饮食习惯，预防脑梗死找上门来。