肛肠疾病的预防：保持肠道通畅

肛肠疾病的预防：保持肠道通畅

王其平

河南许昌鄢陵县中医院 461200

在日常生活中，人们常常深受痔疮等肛肠疾病困扰，在我们的身边患上痔疮等肛肠疾病的患者为数较多。那么，应当如何预防肛肠疾病呢？通过怎样的方式可以保持肠道通畅呢？下述将做出简要科普。

·肛肠疾病的发生原因·

1.不良的排便习惯：生活中有很多人上厕所时常有玩手机、看书的习惯，如此就会延长如厕时间，而久蹲或久坐非常容易导致肛门直肠内淤，进而诱发肛肠疾病。除此之外，上厕所时吸烟、排便时过于用力等不良的排便习惯也容易诱发肛肠疾病。

2.饮食因素：经常吃高糖类、高脂肪类、高胆固醇类食物，或是饮食比较精细，亦或是粗纤维摄入量较少等因素都可能诱发肛肠疾病。此外，经常吃辛辣刺激性食物或饮酒，则易导致肛门血管扩张、结肠功能紊乱，久而久之就会引发各种肛肠疾病。

3.久坐不起：长时间久坐不起不仅会导致直肠静脉回流不畅，更会减缓肠道的蠕动能力，日积月累就容易诱发肛肠疾病。不仅如此，久坐不起还容易导致体重增加，如此就会导致肠壁脂肪增厚，这对肠道健康也是非常不利的。如IT工作者、银行职员、司机等最容易因久坐不起而患肛肠疾病。

·肛肠疾病的预防·

1.加强体育锻炼。经常参加各种体育活动，如广播体操、太极拳等有氧运动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于肛肠疾病有一定的预防作用。这是因为体育活动有益于体内血液循环，促进胃肠道的蠕动，改善盆腔充血，防止大便干燥，预防肛门疾病。

2.预防便秘和腹泻。便秘时粪便堆积肠腔，肛门直肠受压，痔静脉迂曲扩张形成痔疮；干硬的大便划伤肛管造成肛管感染，感染加重可以形成肛周脓肿和肛瘘。便秘的调理要点是饮食要富含粗纤维，多吃有助于排便的水果，患者要多饮水（保证肠道内水分），可以口服润肠通便类的药物。腹泻的危害在于肛管感染形成肛周脓肿或者肛瘘，预防重点在于饮食要干净卫生，禁止辛辣刺激性食物，积极治疗肠炎疾病。平时可以口服益生菌或者吃一下健脾助消化的中药。

3.保持肛区清洁。应当保持肛门周围环境的清洁，每日温水熏洗肛门，熏洗的时间15分钟左右为宜，勤换内裤，对于预防肛周疾病有很大的意义。

4.提肛运动的应用。提肛运动对于预防肛周疾病有着重要的临床意义，临床研究表明经常做提肛运动的人几乎很少得肛门疾病。

5.养成良好的生活习惯。起居有节，不熬夜，饮酒适量。不要久坐、久蹲及久站，有以上工作习惯者，建议每隔一小时左右慢走10分钟，缓解肛门压力。

6.妇女妊娠：妇女妊娠后，随胎儿一天天长大，直肠、肛门部位容易受到胎儿的压迫而血行淤滞，大便排出困难，再加上分娩时用力，导致妊娠后容易患痔疮、肛裂的特别多。

7.遗传因素：痔疮有在同一家族中比较集中发病的现象，反应出痔与遗传因素有关。

·如何保持肠道通畅·

1.常喝水，不管你是否经常运动，给身体补充水分都是每天必须的。多喝水，可以减小肠道排便障碍，避免肠道缺水造成肠道损伤。平时可以做点酸梅汤，既开胃又消食，不管是饭前还是饭后都可以喝，对肠道消化都是很好的选择。

2.多运动，众所周知经常运动是对我们的身体非常有好处的。经常运动既能促进全身血液循环，又能加快身体新陈代谢。每天抽半小时到一个小时时间用来运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等比较生活的方式，让自己出一身汗，久而久之，身体机能逐渐改善，肠道也会更加通畅，对于那些经常肠胃不适的人来说，是非常有效的选择。

3.饮食调理：感觉肠道不通畅要注意合理饮食，可以多吃富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿、菠菜，同时还要注意多喝水，能够促进胃肠道蠕动，可以使大便顺畅排出。

4.药物治疗：如果发生了严重便秘情况，可以短时间内使用开塞露治疗，同时也可以口服润肠通便药物治疗，比如麻仁丸、乳果糖口服液等等，以改善肠道不通畅情况。

5.保持良好生活习惯。过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

6.规律排便。养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

7.合理应用抗生素。长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，使用抗生素药物时，尽量不要长期使用，同时需要在专业医生的指导下使用。

8.定期体检。肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

总之，所谓“肠”健康，才能常健康。通常肠胃不适都是因为长期饮食不当、缺乏锻炼等不良习惯造成的，只要我们调整好自己的生活习惯，多运动就可以有效预防肠胃不适，还要注意放松心情，避免精神过度紧张，要保证有足够睡眠时间，千万不要急于用药物来解决肠胃问题。但是需要注意一点，经常用药物来解决肠道问题的话，会让你的肠胃对药物造成依赖，会使你的肠胃造成二次损伤引起不良后果。