当心"情志病"

当心"情志病"

李凌宇

中牟县中医院老年病科   451450

在我们的生活中，情绪和心理状态对整体健康有着深远的影响。特别是在老年阶段，我们需要更加关注和重视心理健康，因为情绪问题可能对老年人的身心健康造成重要的影响。这种情况被中医称为“情志病”，它涉及到人的情感、心理状态和身体健康之间复杂的关系。让我们一起来了解并探讨如何更好地关心和预防老年“情志病”吧！

何为"情志病"

古人早已认识到人的情志与脏腑的功能活动密切相关，认为情志活动是人五脏功能的外在表现。中医学历来重视情志对人体健康的影响，将情志病视为一类病症，发病与情志刺激有关，具有情志异常表现。

在中医学中，情志病是指因情绪异常、压力、焦虑等情志因素引起的疾病。当情绪过于激烈或持续时间过长时，就会对身体健康产生不良影响。例如，愤怒过度会影响肝脏的功能，导致气机郁滞，引发头痛、头晕、眩晕等症状；忧郁过度则易伤心脾，导致食欲不振、消化不良等；过度思虑易伤肺，表现为呼吸不畅、精神疲劳等；过度悲伤则易伤心肺，导致哭泣过多、胸闷等。

老年"情志病"的表现

老年人常常面临着诸多身心健康问题，其中情志失调或情感异常是老年人常见的一种问题，这些情绪问题可能显著影响他们的生活质量，老年"情志病"的表现多种多样。

老年抑郁症：抑郁是老年人中最常见的情绪障碍之一。老年抑郁症的症状可能包括情绪低落、失去兴趣、对生活失去乐趣、睡眠问题（入睡困难或睡眠过多）、食欲改变、精神和身体疲劳、注意力不集中以及自我评价下降等。

脾气暴躁和易怒：一些老年人可能表现出脾气暴躁、易怒、不耐烦等情绪。这种情况可能与体内荷尔蒙水平变化、健康问题或对于失去独立性和自主性的恐惧有关。

焦虑和不安：老年人的焦虑和不安可能与健康问题、财务担忧、对未来的不确定性以及孤独感有关。他们可能担心生病、失去亲人、社会孤立等问题，这些担忧可能导致持续的焦虑和不安感。

社交障碍和退缩：一些老年人可能由于身体健康问题、亲友离世等因素导致社交活动减少，这可能使得他们感到孤独和失落。社交退缩也可能是老年人情绪异常的表现之一。

老年人的情绪问题往往是复杂的，可能与生理、心理、社会因素交织在一起。这些问题不仅影响了老年人自身的生活质量，也会对身心健康产生负面影响。

如何当心"情志病"

保持健康的社交活动

老年人常常面临着情绪波动和心理压力，因此保持良好的心理健康对他们的生活质量至关重要。保持健康的社交活动是预防老年"情志病"的重要方式之一。

维持亲友联系：家庭成员和朋友的陪伴对老年人的心理健康至关重要。鼓励他们与亲友保持联系，进行电话、视频通话或定期的家庭聚会。这种互动不仅可以减少孤独感，还可以提供情感支持，促进情绪的平衡。

参与社区活动：社区活动是老年人参与社交的良好途径。参加散步团、书法班、舞蹈课、志愿者活动等可以为老年人提供与他人交流的机会，增加社交互动，减少情感孤独感。

建立支持网络：老年人也可以通过线上社交平台或社交媒体与同龄人建立支持网络。这样的网络可以提供信息交流和情感支持，为老年人提供更多的社交互动机会。

以上的社交活动有助于老年人保持社交联系，缓解孤独感和抑郁情绪，促进情绪的平衡和心理健康。

规律的生活方式

规律的生活方式对于老年人预防和应对情志问题非常重要。以下是一些保持规律生活的方法：

固定作息时间：建立健康的作息习惯是维护老年人身心健康的关键。确保每天有规律的起床时间和就寝时间，并尽量保持一致。良好的睡眠有助于调节情绪，提高心理健康水平。

合理饮食：饮食对于身心健康至关重要。老年人应注意均衡饮食，摄取多种营养素，减少过多的高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。适量摄入蔬菜水果、蛋白质和全谷物有助于维持身体健康，对情绪的平衡也有帮助。

适度运动：定期适度的身体活动对老年人是非常重要的。适当的锻炼有助于释放身体内的压力和紧张情绪，改善心情。可以选择步行、瑜伽、太极、游泳等适合个人情况的运动方式。

建立日常习惯：让老年人保持自我管理能力，养成日常生活自理的习惯。包括自主洗漱、做家务、定期做心理放松活动等，有助于增强自信心和生活满意度。 

家庭成员和社区应该共同支持和鼓励老年人养成健康的生活习惯，为他们的身心健康创造良好的环境。

支持和倾听

当心老年"情志病"需要关注老年人的情感需求和情绪健康。支持和倾听是预防和处理老年"情志病"的重要方式之一。

给予情感支持：与老年人建立良好的沟通和情感联系非常重要。倾听他们的感受和需求，让他们有发表情感的空间。尊重老年人的感受，理解他们的情绪和内心需求，并给予合适的支持。

关心询问：经常询问老年人的近况、健康状况、情绪状态等。表达关心和关注，让他们感受到家人和社会的关心和在意，有助于减轻孤独感和抑郁情绪。

关怀关注：通过定期拜访、电话或视频通话等方式，保持与老年人的联系和交流。关怀和关注有助于老年人感受到社会的温暖和支持，减少心理上的孤独感。

通过建立良好的社交联系、保持规律的生活方式以及提供情感支持，我们可以共同为老年人营造一个更加健康、快乐和充实的生活环境。让我们共同努力，关爱老年人的心理健康，为他们晚年的生活增添更多温暖与关怀。