儿童视力保健与近视防控

儿童视力保健与近视防控

龙丽娟

高新区桂溪社区卫生服务中心 四川成都 610041

引言

儿童时期是视力发育的关键阶段，因此视力保健与近视防控工作得尤为重要。近年来，随着电子产品的普及和学习压力的增大，儿童近视率逐年攀升，这已经成为一个不容忽视的社会问题。本文将从多个方面探讨儿童视力保健与近视防控的相关知识。

一、儿童视力保健的重要性

视力，作为我们认识和理解世界的主要感官之一，对儿童成长过程中的学习、生活质量和未来发展具有深远的影响。儿童视力保健之所以重要，主要体现在以下几个方面：

1. 学习能力的基石：在学校教育中，视觉是我们获取信息的主要方式。孩子们通过看书、看黑板和观察实验等视觉活动来学习新知识。如果视力不佳，孩子们可能会错过重要的课堂信息，影响学习效率和成绩。
2. 社交和心理健康：视力问题可能导致孩子在社交场合感到不自信，因为他们可能无法清晰地看到其他人的面部表情和肢体语言，从而影响与他人的沟通和交流。长期下来，这可能会对孩子的心理健康产生不良影响。
3. 未来职业选择：某些职业对视力有较高要求，如飞行员、外科医生等。视力问题可能会限制孩子未来的职业选择。
4. 生活质量：良好的视力能够让孩子更好地参与体育活动、户外游戏和日常生活，提升他们的生活质量。

因此，保护儿童视力，预防近视等眼病的发生，是关乎孩子全面发展的重要课题。

二、儿童近视的成因

儿童近视的形成是一个多因素的结果，主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：近视有明显的家族聚集性。如果父母双方或其中一方是近视，孩子近视的风险会增加。这种遗传倾向可能与眼球的结构、眼轴的长度或者眼睛的调节能力有关。
2. 环境因素：长时间近距离用眼，如看书、使用电子设备，以及用眼环境不佳（光线过强或过弱），都会对视力产生负面影响。特别是现代生活中，孩子们经常使用电子设备，这大大增加了近视的风险。
3. 户外活动时间不足：户外活动和自然光照射对预防近视有积极作用。缺乏户外活动，眼睛长时间处于室内环境下，容易导致视力问题。
4. 不良的用眼习惯：如阅读姿势不正确、长时间连续用眼不休息、使用电子设备时屏幕过近等，都会导致眼睛过度疲劳，进而影响视力。

三、儿童视力保健与近视防控的策略

1. 培养良好的用眼习惯

正确的读写姿势：眼睛与书本或电脑屏幕的距离应保持在一尺（33厘米）左右，这有助于减少眼睛的调节压力。同时，胸口与桌沿保持一拳距离，有助于维持正确的坐姿，防止因长时间弯腰低头而对眼睛和脊柱造成压力。

合理安排学习时间：长时间连续用眼会导致眼睛疲劳，进而增加近视的风险。因此，建议每隔45分钟左右适当休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

限制电子产品使用时间：电子屏幕的蓝光和闪烁可能对眼睛造成伤害。建议单次使用电子产品不超过15分钟，每天累计使用时间不超过1小时。

2. 保证充足的户外活动时间

户外活动的重要性：户外活动不仅有助于身体健康，还能有效降低近视的风险。在户外，眼睛可以接触到更远的视距和更丰富的视觉刺激，有助于调节眼肌，缓解长时间看近处带来的视疲劳。

建议的户外活动时间：每天至少应有2小时的户外活动时间，这可以分段进行，如上学和放学途中步行或骑自行车，课间休息时在户外活动等。

3. 保证眼部营养摄入

有益于视力的营养素：维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等营养素对眼睛健康至关重要。这些营养素可以通过食物摄入，如鱼类、瘦肉类、蛋类以及新鲜蔬菜和水果。

避免不良饮食习惯：过多摄入高糖、高脂食物可能对视力产生不良影响。家长应引导孩子养成健康的饮食习惯，平衡膳食，确保眼部得到充足的营养。

4. 定期进行视力检查

视力检查的重要性：定期进行视力检查可以及时发现并处理视力问题，防止近视等眼疾的进一步发展。

建议的检查频率：2岁以上的儿童应每半年进行一次视力检查。如果发现视力问题，应及时配戴眼镜进行矫正。

5. 合理安排作息时间

充足的睡眠时间：保证充足的睡眠对眼睛的恢复和保护至关重要。家长应确保孩子每天有足够的睡眠时间，具体建议如上所述。

避免熬夜和长时间用眼：良好的作息习惯有助于保护视力，避免长时间用眼造成的视疲劳。

6. 做眼保健操

眼保健操的益处：眼保健操通过刺激眼部肌肉和增强眼部血液循环来减轻眼部疲劳，有助于预防近视。

建议的做操时间和频率：在孩子学习或用眼时间适当的间隙进行眼保健操，如课间休息、学习间隔等。每次做操时间可根据实际情况而定，一般建议每次进行5-10分钟。

四、学校与家庭共同参与

学校和家庭应共同参与儿童视力保健与近视防控工作。学校应定期开展视力检查活动，加强对学生用眼卫生的宣传教育，合理安排课程与作息时间以减少学生的用眼负担。家长则要密切关注孩子的视力状况，督促孩子养成良好的用眼习惯和生活习惯，并与学校保持良好的沟通与合作。

五、总结

儿童视力保健与近视防控是一项长期而艰巨的任务，需要家庭、学校和社会的共同努力。通过培养良好的用眼习惯、保证充足的户外活动时间、合理安排饮食和作息时间以及定期进行视力检查等措施，我们可以有效降低儿童近视的风险，为孩子们的健康成长保驾护航。同时，我们也要提高全社会对儿童视力保健问题的关注度，形成全民参与、共同防控的良好氛围。