简介：世界上最知名的六块腹肌激励着众多粉丝们去潜心练习自己的身体核心力量。现在,世界上的最佳格斗士们已把李小龙传奇式的腹肌发扬光大。

简介：人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。

简介：许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。健身专家介绍，有一个锻炼腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰卧“举腿写字”。

简介：

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简介：<正>每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得给力的健康和强壮的体魄。30分钟巧妙使用这些简单的户外健身设施来练就六块搓衣板似的性感腹肌。户外的健身路径,有很多极具效力的锻炼手段没被广大户外健身者发现和应用。对于腹部的练习来说,大多数人只知道使用健身路径的仰卧起坐板进行练习,而还有很多效果更佳的方式方法而未被大家采用。为此,我们专门为户外健身者设计了一套腹部锤炼计划。

简介：<正>忘掉腹肌训练,用非传统的方式打造钢铁般坚固的腰腹肌群吧。温馨提示:你的腰腹肌肉群,也许还没有强大到足以支撑你的训练计划。腰腹部是四肢进行训练时,所依赖的基础。做任何训练动作的时候(从深蹲到直立划船),即便你的手臂和腿部都非常强壮,如果腰腹肌肉群比较弱,身体也会像纸牌做的房子那样,无法承受。

简介：<正>下面是腹部的相关问题:每个人都训练它们,但是很少有人能够正确地训练它们。虽然六块腹肌是大多数人所追求的身体目标,但是很少有人能够达到——这其中的原因有很多。接下来的腹部训练计划虽然不能保证你在现阶段的大吃大喝中取得奇迹般的效果,但只要你稍加管束自己,它就能够让你搓衣板式的腹部沟纹更深和更加坚硬一些。

简介：摘要目的探讨兔腹腔高压持续时间不同其腹肌、膈肌的病理改变进程。方法选取健康成年新西兰兔22只，体质量2.7～3.2 kg。22只实验兔随机分为4组：对照组4只；模型1组～3组，每组6只。4组实验兔制作腹腔高压动物模型，对照组加压水囊不注液；模型1组～3组加压水囊注入含龙胆紫溶液的生理盐水，每注入50 mL生理盐水测量腹腔内压力1次，最终使腹腔内压力达到20 mmHg（1 mmHg=0.133 kPa）。对照组完成模型制备后24 h进行标本取材，模型1组～3组分别于完成模型制备后24、48、72 h进行标本取材。按实验规划时间点使用空气推注法常规处死实验动物，完整切取实验兔左侧膈肌和6 cm×4 cm大小前腹壁组织制备病理切片，HE染色，生物光学显微镜下观察各组标本的病理学改变。结果22只实验兔均成功完成模型制备，模型1组～3组兔腹腔内压力达到20 mmHg时腹腔加压水囊量为260～380 mL。所有实验动物制备模型后活动明显减少，其中对照组实验兔摄食量轻度下降，模型1组～3组实验兔摄食量明显减少或不进食。实验过程中模型1组、3组各有1只实验兔死亡。（1）腹壁组织病理改变：对照组可见腹壁横纹肌脂肪变性；模型1组腹横纹肌间可见大量炎细胞浸润；模型2组腹横纹肌间可见出血，局部可见炎性坏死；模型3组可见横纹肌断裂，伴脂肪变性及玻璃样变性/坏死。（2）膈肌病理改变：对照组可见膈肌横纹肌肌束部分萎缩；模型1组可见膈肌横纹肌肌束部分萎缩，部分肥大；模型2组可见膈肌横纹肌肌束萎缩，萎缩的细胞核聚集，部分区域可见横纹减少或消失；模型3组可见膈肌横纹肌肌束部分肥大，部分萎缩，肌束间血管扩张充血。结论腹腔高压可引起腹肌和膈肌出现明显的细胞损害，且随着高腹压持续时间的延长而逐渐加重。

简介：摘要：目的：研究对腰部运动损伤采取腰腹肌协同训练的实施效果。方法：于我院腰部运动损伤患者随机抽取70例分为两组，对照组采取常规推拿治疗，观察组采取腰腹肌协同训练，对比两组治疗效果。结果：治疗后观察组JOA（26.34±1.70）分，ODI（13.20±1.85）分，显著优于对照组[JOA（20.67±1.56）分，ODI（19.20±1.62）分]。治疗后观察组VAS（1.80±0.24）分，SF-36（85.20±7.14）分，显著优于对照组[VAS（2.75±0.41）分，SF-36（76.90±5.46）分]。2组对比，差异显著（P＜0.05）。结论：对腰部运动损伤采取腰腹肌协同训练可有效改善腰部功能，减轻起疼痛感，更有利于提高患者生活质量。

简介：摘要：目的：探究腹肌功能训练在预防造口旁疝中的应用。方法：选取2020年8月-2021年8月收治的120例符合纳入排除标准的外科肠造口患者作为本次的研究对象，将其依据随机性分成两组，即观察组（n=60，常规造口护理+腹肌训练指导）和对照组（n=60，常规造口护理），对比两组患者的造口旁疝发生率、满意度以及术后出现的焦虑、抑郁情况。结果：观察组患者出现造口旁疝的概率比对照组的概率更低，观察组患者对于相应治疗方式及结果的满意程度普遍的比对照组更高，而且观察组患者出现的术后焦虑、抑郁情况明显比对照组更少，以上组间比较差异有统计学意义（P＜0.05）。结论：腹肌功能训练作为一种运动干预的护理方式，将其应用于临床肠造口康复训练中能够实现预防造口旁疝并发症的效果，达到减少出现并发症的目的，值得推广。

简介：摘要：目的：探究腹肌功能训练在预防造口旁疝中的应用。方法：选取2020年8月-2021年8月收治的120例符合纳入排除标准的外科肠造口患者作为本次的研究对象，将其依据随机性分成两组，即观察组（n=60，常规造口护理+腹肌训练指导）和对照组（n=60，常规造口护理），对比两组患者的造口旁疝发生率、满意度以及术后出现的焦虑、抑郁情况。结果：观察组患者出现造口旁疝的概率比对照组的概率更低，观察组患者对于相应治疗方式及结果的满意程度普遍的比对照组更高，而且观察组患者出现的术后焦虑、抑郁情况明显比对照组更少，以上组间比较差异有统计学意义（P＜0.05）。结论：腹肌功能训练作为一种运动干预的护理方式，将其应用于临床肠造口康复训练中能够实现预防造口旁疝并发症的效果，达到减少出现并发症的目的，值得推广。

简介：导致下腹凸出的真凶其实是肩部!长时间面对电脑的坐姿生活会使人形成肩部前突的身体姿态。不需要做坚苦的腹肌锻炼只需要锻炼肩胛骨唤醒休眠的腹肌就可以了现在马上开始吧!

简介：摘要目的探讨腰腹肌肌力训练对腰椎内固定术患者术后功能恢复的影响。方法2015年7月至2018年7月选取该院骨科收治的腰椎内固定术患者186例，根据随机数字表将患者分为观察组及对照组，各93例。对照组术后行常规性功能锻炼，观察组术后行腰腹肌肌力训练，干预时间为1个月，比较两组患者术后康复效果及生活质量情况。结果观察组干预后视觉模拟评分(Visual Analogue Score，VAS)较对照组明显下降，差异有统计学意义(P<0.05)，而腰痛疾患治疗评定量表(JOA)评分、Barthel指数、腰肌耐力评分、生活质量评分均高于对照组，差异有统计学意义(均P<0.05)。结论腰腹肌肌力训练能有效减轻腰椎内固定术患者术后疼痛，改善患者的腰椎功能，提高患者术后的生活质量。

简介：【摘要】目的：探究椎间孔镜术后患者的恢复中应用综合腰腹肌锻炼护理效果。方法：将2021年1月至2021年10月入选的60例患者作为此次研究对象，并根据随机法分为对照组和观察组，各30例。对照组采用常规护理方法，观察组在对照组基础上采用综合腰腹肌锻炼护理。比较两组患者护理满意度和腰椎功能评分。结果：观察组患者护理满意度96.67%，高于对照组76.67%，P

简介：摘要目的探究与分析子宫肌瘤经腹肌瘤切除术与子宫切除术两种手术方法的对比研究。方法选取我院自2011年12月至2013年12月收治的60例子宫肌瘤患者，采取随机数字表法分为对照组与试验组，每组各30例，对照组给予经腹肌瘤肌瘤切除术，试验组给予子宫切除术，对比两种方法的差异。结果试验组的术中失血量明显多于对照组（P<0.05)。结论在进行手术治疗子宫肌瘤时，应根据患者的个体情况进行合理选择，实施较为恰当的手术，所得到的治疗效果各不相同。

简介：摘要目的探讨腹腔镜下子宫肌瘤剔除术（LM）和传统开腹肌瘤剔除术（AM）的临床疗效及技巧。方法回顾分析2012年1月至2014年6月在本院行子宫肌瘤剔除术的88例，其中腔镜组50例，开腹组38例。两组患者在年龄、子宫肌瘤数目、盆腔手术史比例，肌瘤大小及位置（肌壁间、浆膜下、阔韧带）等比较，差异无统计学意义（P>0.05）。对比分析两组在术中及术后的临床疗效。结果腔镜组和开腹组的手术成功率、术中出血量比较，差异无统计学意义(P>0.05)；腔镜组在手术时间及住院费用上显著高于开腹组。而在术后病例、肛门排气时间、术后下床时间开腹组均高于腔镜组。比较有统计学意义。（P<0.05）。结论随着妇科腹腔镜手术的迅速发展，腔镜技术日趋成熟，腹腔镜下子宫肌瘤剔除术已成为安全的肌瘤保守性治疗的方法，具有创伤小，术后病率少，恢复快，住院时间短，切口美观的优势，前景广阔。但要求妇科大夫掌握娴熟的技巧，方法得当，器械配备完善，缺一不可！

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简介：摘要：目的：研究在腰椎间盘突出症患者康复期期间采用腰腹肌功能锻炼联合低频脉冲电磁场治疗的效果。方法：在2020年6月~2022年6月期间收治的腰椎间盘突出症患者中选取78例分为两组，对照组采用低频脉冲电磁场治疗，研究组采用腰腹肌功能锻炼联合低频脉冲电磁场治疗，对比患者疗效。结果：研究组治疗有效率更高；研究组治疗后的疼痛情况改善幅度更大；研究组治疗满意度更高，差异具有统计意义（P

简介：【摘要】目的 分析改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理对腰椎间盘突出症患者术后腰椎功能及疼痛的影响。方法：选取2022年3月-2023年12月我院收治的90例腰椎间盘突出症患者为研究对象，根据随机数字表法将其分为参照组与实验组，每组45例，参照组给予常规护理，实验组给予改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理。对比两组患者的术后腰椎功能及疼痛程度。结果：护理后，实验组患者的术后腰椎功能及疼痛程度均优于参照组（P﹤0.05）。结论：改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理可以改善患者的术后腰椎功能及疼痛程度。