简介：在杨式太极拳115式大架里面,占多部分的拳式转换中间都有开胯碾脚(实腿或虚腿侧)、扣胯(实腿侧)、垂臀(实腿侧)、松肩(虚腿一侧)、腰胯带动后面的虚脚上前一步、开胯圆裆、一边沉一边向右或向左转的组合动作,这是较经典的传统练法之一.有些人光想着怎么练,却忽视了去想这样练法有什么作用,所以没有事半功倍的效果.

简介：【中考预测】从中考命题方向来看，思品中考对这部分知识的考查，具有以下两方面的特点：1，考题一般不会涉及综合性试题或大型的主观题，往往会以选择题或情境类试题的形式出现。2，单纯的知识点的考查形式比较少见，一般是通过设置具体情境、漫画等形式，考查考生分析、解决实际问题的能力：或设置模糊观点，考查考生的辩证思维能力。

简介：修炼桩功很讲究炼“气”(如养气等)。这是因为“气”与“膜”之间有着极为重要的关系。说到“膜”,向恺然先生(笔名“平江不肖生”)撰著的《侠义英雄传》,曾对人体的“膜”有过通俗易懂的介绍。作者借书中人物之口,谈论霍元甲时说:“霍先生是

简介：【中考预测】高消费、盲目攀比等发生在于中学生中的现象是家长、老师以及社会共同关注的问题。2013年全国各地思品中考可能会以中学生消费时遇到的困惑或者发生的典型事例为背景材料，也可能会结合新中国成立60多年来我国社会主义现代化建设取得的成就、我国现阶段的基本国情以及艰苦创业精神等设问考查。

简介：

简介：武术是我国优秀的民族文化遗产，在多年的套路演练中人们总结宝贵的经验提炼出许多练功方法和要诀，形象精炼地概述了套路演练的特点及要求，如长拳类套路特点中的“四击”“八法”“十二型”就是人们在长期的练习中总结提炼出来的。

简介：拂尘是道门独家兵器,在养生和防身技击上有着其独特的风格,堪为武林瑰宝。想得其精髓,练出道家拂尘的风格,需先练出内家拳功夫。尘法和拳法一样,每招每式都取法于自然,不矫揉造作,体现优美的艺术造型。在拂尘演练中须注意做到端正稳重,巍然沉静,神舒体逸,机动警灵,浩然正气,尘神合一。

简介：有一位太极拳前辈说过：“一层功夫一层理，一层功夫一层艺。”练习太极步也一样，不同阶段有不同阶段的练法。出于教学的需要，我给徒弟、面授学生、网络学生传授太极步的练法是分为四个阶段的功课。

简介：春夏秋冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界一切都受春湿夏热秋凉冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体，节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化，要想健康长寿，功夫出众，那就必须“顺时气而善天和”。

简介：“人活一口气”，但你却未必呼吸得正确。日本研究呼吸问题30年（时至2003）的龙村瑜珈研究所所长龙村修不无担心地指出：”在呼吸时注意提高免疫力的人少之又少．现在进行浅呼吸．无力呼吸的人却很多。”他感慨地说：“他们只利用了呼吸功能的60-70％。浅呼吸是使现代人健康受损的原因之一。

简介：时代在前进，科学在发展，自然景色、社会面貌都在不断地发生着新改变。在引导孩子写作文时，也必须注意到“移情”“换景”等关于“动”的问题。比如在写景的时候，如果采取以地点为线索，以移步换景的方法，像摄像机那样，从不同的角度、不同的侧面来描述对象的美丽，不仅能取得较强的艺术效果，还能折射出时代的特色光芒。下面这篇描景作文《西湖灯光秀》，对我们领会移步换景的写作方法有很好的启发。

简介：太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是周身节节松开，让肌肉做到最大限度的放松。如预备式，并脚站立，两臂自然下垂，头顶正直，两眼平视，重心在两脚之间，好似天空有一根线吊在百会穴上，意感周身肌肉像老墙皮脱落一样与骨骼片片松开。练拳时保持这种状态，收式后，只有两脚支撑身体，周身感觉舒松透空。任何运动都是松紧、张弛交替进行，

简介：习者端坐在椅子上(床沿、沙发边或台阶上亦可),两脚距同肩宽,脚掌踏平,小腿垂直,与大腿成90度。背脊要直,全身放松,心情安定,进入练功态。一、脚呼吸法,又称“踵提呼吸法”,简称“踵息法”。提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻),忘掉脚跟,转想脚大趾,轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹

简介：大自然的苏醒会催促你身体的苏醒——无论是你刚刚经历过一个什么样的寒冬,你都要马上忘记。新的冠军就是榜样,落后的身体就是警钟。拿起球拍吧,现在是三月。滞重的身体,多出来的赘肉,咔咔作响的关节,落满灰尘的球包,该送到干洗店的棉服……你肯定不会满意一个这样的自己,幸好还有网球场在等着你,春季就是你们约定的时间,你每年都会有这样一个无言的约定去改变自己。

简介：盘坐是启动人体先天功能的有效练法。对于太极拳来说，盘坐的作用首先是有助于把大松大柔练得更好，练拳时，上肢动作想到盘坐的松柔，下肢动作想到桩功的松沉；其二因为盘坐有心静之法，能养胆足，在推手、散手时，无论何劲何力，都不至于迷乱。盘坐相对于变化多端的拳架动作来说，显得简单，容易做到心静体松，明显提高调心、调息的质量，

简介：擒拿，主要是指上功夫。欲学擒拿者，必先练出过人的指力。

简介：视唱练耳课历来多采用以固定唱名法为主，兼顾首调唱名法的教学法，造成学生两种唱名法都掌握不好。采用符合人们欣赏和听觉习惯的首调唱名法，将有助于改善该课程的教学。

简介：十七、左钻掌式（左钻林掌）左脚沿阴阳鱼上步呈阴踏桩的同时，左手翻掌从内向外按压划弧，使掌心向下，置于胸前。右掌翻掌从下向上向前穿出，使掌心向上，高与喉齐，目视右掌（图36）。

简介：

简介：阐述用“微格评价法”对于视唱练耳课的教学过程进行评价，使用这种方式，能够在很大程度上解决对视唱练耳教学进行教学评价的完整性。