简介：超等长训练是现代力量训练中提高肌肉爆发力最有效的方法之一，是由前苏联生物力学家于1967年首先提出的，

简介：使用超等长训练跳箱进行训练——推荐使用的跳箱高度（6英寸，12英寸，18英寸，24英寸，36英寸和48英寸）

简介：以生理学适应机制为依托,阐述了超等长训练方法的演变与进展,以及如何更合理地应用该训练方法。重点介绍了在训练实践中较为热门的负重超等长训练,以及在训练中最新兴起的水中和沙上超等长训练。水中和沙上超等长训练更加突出预防损伤的重要性,因此,如何更加合理地应用这一新方法,对于提高这一群体的运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。研究认为:(1)弹跳高度、负重大小、弹跳速度和频率以及跳跃技巧等是影响超等长训练的关键因素。在进行超等长训练时,要强调“SSC”收缩的连贯性和动作速度;(2)在进行超等长训练时,不能过分追求跳深的高负重,较高的负重会使跳深触地时间和“SSC”收缩耦联时间延长,从而降低练习效果。因此,进行较低负重的跳深练习更利于提高爆发力;(3)沙上或水中超等长训练可作为陆上训练的辅助或交叉方式融入整个训练计划,促进超等长力量和专项成绩的提高,为运动员、特别是处于康复期运动员、青少年或女性运动员提供更多的选择。

简介："超等长收缩"是指肌肉先做离心式拉长,继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式.弹性能量的产生、储存以及再利用过程和中枢神经的反射性调节作用是肌肉"超等长收缩"具有既经济,效率又高特点的主要原因.

简介：1.2.1文献综述法充分了解国内外的研究现状,为本论文的撰写打下了坚实的基础.1.2.2实验法实验对象为北京体育大学竞技体育学院2009级田径方向1班16名男生,专业为100m运动等级都为2级（表1）.将16名学生随即分成2组,一组为实验组,一组为对照组,实验组与对照组进行同样的日常训练内容.

简介：摘要

简介：超等长训练是近年来兴起的新颖的训练方式,教练员普遍采用低负荷多次数多组数的快速卧推来提高上肢的爆发力,近年来超等长式训练也逐渐在提高爆发力训练中使用,何者对上肢爆发力的提高更为有效是文章研究的意义.采用实验法,分别采用2种不同的训练方式快速卧推方式和超等长卧推方式2者在相同的总负荷,4组,每组12次训练,组间休息2min,6周实验后进行坐姿4bl推实心球成绩的测评,对比2种训练方式对坐姿胸前推4bl实心球成绩影响.实验结果2种训练方式对于提高上肢爆发力都有显著性提高（P＜0.05）,采用超等长卧推的方式优于快速卧推.

简介：摘要：本研究以超等长训练对于初中学生上肢力量素质干预效果为研究对象，运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，积极探索科学有效的训练的内容与方法，挖掘学生体质健康有效干预的策略。通过课余训练以后发现，超等长训练对于初中学生的上肢力量素质有着明显的促进效果。

简介：为了完善和探索新的、科学的力量训练方法，利用Kislter测力台，运用对比试验的方法，结合运动生理和生物力学知识，将一种新的负重振动力量训练法与超等长跳深练习法进行试验研究。通过对采用两种训练方法训练的篮球运动员的自由纵跳（CMJ）、下肢快速力量指数和完成杠铃蹲起规定动作出现疲劳时间的测试分析。发现负重振动练习对发展运动员的下肢最大力量、快速力量和力量耐力较超等长跳深练习有着更为明显的效果（P〈0．01）。

简介：小学的时候，第一次参加800米赛跑,我在第一跑道。起跑前，我站在最后面，其他选手却远近站在前面，心里当时就怯了。

简介：小学的时候，第一次参加800米赛跑。我在第一跑道。起跑前，我站在最后面，其他选手却远远站在前面。心里当时就怯了。

简介：许多游泳运动员面临的一个问题是无法在爆发式动作中,例如在出发和转身蹬壁时充分利用腿部肌肉力量。我们经常看到,许多运动员腿部肌肉力量很大,但缺乏在爆发性工作中充分利用腿部肌肉力量的能力。因此,需要通过一种训练来沟通肌肉力量与爆发力之间的联系。这种训练方法必须经济可靠,易于实行与调控,还应实用有益,风险小。幸运的是确实存在这么一种训练方法,可以很容易地应用到陆上训练中去,这就是超量等长训练。

简介：摘要目的探讨等长抗阻力性肌力训练防治颈型颈椎病的作用；方法将92例患者随机分为对照组及康复组各46例，对照组应用常规推拿，康复组加用等长抗阻力性肌力训练；结果康复组不仅痊愈率和总有效率都高于对照组（P<005）而且总治疗次数、半年复发率及一年复发率都明显低于对照组（P<005）；结论等长抗阻力性肌力训练不仅对治疗而且对预防颈型颈椎病都有明显的效果，值得进一步临床研究并广泛推广。

简介：【摘 要】目的：探究康复干预配合等长训练用于膝骨性关节炎患者的效果。方法：选择我院2018年6月至2019年12月入院的98例膝骨性关节炎患者作为研究对象，随机分成对照组与观察组，对照组49例予以常规护理与康复训练，观察组49例予以康复干预配合等长训练。结果：统计结果显示，两组患者未接受护理干预前，膝关节功能评分与本体感觉差值之间未见差异，P＞0.05；但在护理干预后，观察组膝关节功能评分升高幅度明显，且膝关节本体感觉变化更佳，两项指标与对照组相比，统计结果均为P＜0.05，统计学意义显著。结论：康复干预配合等长训练可有效改善膝骨性关节炎患者膝关节功能、加速运动功能恢复、减轻痛感，临床应用价值突出。

简介：

简介：摘要目的探讨等长抗阻力性肌力训练防治颈型颈椎病的作用。方法将92例患者随机分为对照组及康复组各46例，对照组应用常规推拿，康复组加用等长抗阻力性肌力训练。结果康复组不仅痊愈率和总有效率都高于对照组（P<0.05）而且总治疗次数、半年复发率及一年复发率都明显低于对照组（P<0.05）。结论等长抗阻力性肌力训练不仅对治疗而且对预防颈型颈椎病都有明显的效果，值得进一步临床研究并广泛推广。

简介：

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