体育教学中射箭的站立姿势研究

体育教学中射箭的站立姿势研究

那顺巴图

内蒙古民族大学体育学院 内蒙古通辽市 028000

摘要：射箭运动是我国重要的一项运动，一些校园也加入了射箭运动项目，使校园的锻炼形式更加丰富。但随着射箭运动的引入，在射箭运动的教学质量和效率方面亟待提高。对于射箭运动，首先需要扎实的基础，正确的站立姿势有助于学生更有效的练习射箭运动。但在射箭运动开展的过程中，大部分学生对正确的射箭的站立姿势了解不充分，导致学习过程受阻。其次，教师在教学学生站立姿势之前进行的射箭练习辅助手段过于单一，过程枯燥无味会导致学生对射箭运动失去兴趣。本文对体育教学中新建的站立姿势进行了研究，指出当前站立站立姿势在的问题，并提出具有针对性的解决方案，在做出针对性的射箭教学时，也使得学生对射箭的站立姿势准确的掌握。

关键词：体育教学；射箭；站立姿势

引言

射箭运动是我国传统的体育项目之一，射箭运动不仅能增强全身的力量，也增强学生的身体素质，提高学生的注意力。射箭运动不仅可以考研学生的意志力，培养学生勇于克服困难的意志品质，也对体育教学的课程增加了学习乐趣。把射箭运动纳入体育课堂中，纳入体育教学的同时，需符合体育课程教学标准，正确教学学生射箭的站立姿势。因此，射箭运动的正确教学应该从最基本的、最基础的站立姿势开始。

一、射箭站立的基本要求

在预备射箭时两脚要平衡分跨在起射线上，两脚之间的间距要与肩膀同宽或者比肩稍宽，如比肩扩展或过宽都不利于射箭运动的进行。射箭选手在起射线上站立时要保持身体的正中位，正确的保持身体的站立平衡。那是因为身体的各个角度的变化和射箭的站立姿势息息相关，正确的站立姿势是射好一只箭的基础。但由于学生的体型各不相同，在站姿上也会有一些差别。所以在确定射箭站姿是不可随意更改，需要根据每一个学生的体型和技术掌握而定，不可进行统一的站立姿势训练。如在中途改变站立姿势，会对学生的身体造成负面伤害。所以对刚接触射箭运动的学生，是需要掌握一个正确的站立姿势，掌握了基础的站立姿势，是手和脚稳定发力的重要基础。

二、体育教学中射箭的站立姿势存在的问题

（一）射箭站立姿势不正确

射箭的站立姿势在日常教学中很容易出现问题，具体存在三方面问题，第一种，两脚站立不稳。两脚站立不稳在日常教学中是很常见的问题，这种情况的出现，学生在练习射箭运动时，会感到脚底站立不稳定，身体处于松懈的状态，出现这种情况时，射手会感到脚底不实，从而影响动作的稳定性。学生在练习射箭时身体位置摆放不不端正，在没站稳时就开始准备射箭，导致全身各个关节和两脚站的不稳、不扎实、不持久。射箭站立姿势的不正确，不仅会对学生人身造成安全隐患，同时对学生的各个不为身体也有磨损。

（二）射箭练习辅助手段单一

在射箭练习过程中，教师对射箭的练习辅助手段过于单一，学生在对射箭的辅助手段练习过程中，只能训练到个别部位的肌肉，对力量的掌控不稳定，导致学生手脚无力，无法发挥好射箭的效果。就是在教学方法上也过于传统，总是讲解、示范、模仿、纠正、在模仿的教学方法，在模仿过程中，学生不能自主摸索和发现，无法获取合理好合身的战略技巧。在教室进行统一的射箭站立姿势教学中，因为每个学生的体型和技术需求不同，学生对自身的肌肉记忆力也无法有效形成，从而大大降低了体育教师的教学效率和质量。

三、对体育教学中射箭的站立姿势改进策略

（一）正确教学射箭站立姿势

在射箭运动的体育教学中，体育教师应正确的教学射箭站立姿势。因为站立姿势的肌肉记忆一旦形成，就很难再改变和调整站立姿势。因此，体育教师要充分了解和考虑每位学生的体型和用力结构，从而做出针对性的射箭的站立姿势，做好每一个细节示范动作。如个别学生对射箭的站立姿势掌握不准确，体育教师应及时纠正和规范学生的用力结构和姿势。体育教师应利用课余时间深入研究每位学生的射箭站立姿势，规范及矫正学生的射箭姿势，并督促学生按照射箭姿势正确的站立基本要求，把细微的动作正确做起来，让学生养成良好的习惯，从而更好地形成正确的肌肉记忆力。

（二）教师要创新射箭教学方法

对于射箭运动的课堂教学，要摒弃传统的教学方法，进行射箭教学方法的创新和完善。首先，教师也可以观看射箭比赛，结束后把优秀射箭选手的正确站立姿势记录下来，在进行课堂射箭站立姿势讲解时，为学生学习提供或者参考优秀射箭手的正确站立姿势和射箭方法。其次，教师从根本上改变传统体育射箭教学的方法，传统单一的教师讲解、教师示范，学生加以模仿的教学方法。教师要改变这种教学方法的循环，教师在示范正确的射箭站立姿势后，让学生自行摸索和研究。在学生自行研究过程中自主发现问题并自主解决问题，可以获取适合自己的站立姿势技巧。因为每个学生的你结构和知识以及其他因素等，统一规范的射箭，站立姿势并不适合所有学生，只有学生在亲身实践过程中发现问题并尝试摸索，最后从中获取适合自己的站立姿势技巧，使射箭教学更富有趣味性，从而加强学生的学习热情。通过体育教师的射箭指导和学生的自我挖掘，这种创新的实践教学方法为先生日，为今后学生的射箭运动发展打下扎实的基础。

（三）采取多元化练习辅助手段

正确的射箭站立姿势，要求身体要稳定，在射箭准备时不能过分的弯曲或者扭转，两脚之间要站稳，身体的重心不能后移，要求腰部、腹部、腿部有力量支撑手和脚的配合。在学生对这些要求都满足的情况下，教师要采取适量的训练辅助手段。从而有效锻炼学生的射箭能力。但教师布置的每个动作都需要身体很多部位共同发力，才能支撑起每个动作的有效完成。在日常这件教学中，体育教师应在课前让学生做针对性的训练项目，例如，那相机运动、驱赶屈伸运动、哑铃侧平举运动、单笔支撑运动、蹲，不懂具有针对性的训练。但学生在训练过程中，训练量不易过多，就是最好用游戏的方式让全员参与进来。通过针对性的训练培养学生的力量和协调性，也有利于提高学生的身体素质。

结语

综上所述，正确的教学实践的站立姿势，有利于对学生身体素质的提高，也有利于学生正确的训练射箭。这就需要体育教师在教学射箭站立姿势过程中，根据每个学生的体型和技术特点而定，作出针对性的教学训练，如创新射箭教学的方式方法、在教学过程中采取多元化练习辅助手段等。达到增强学生身体各部位的力量，从而有力支撑手和脚的准确发力。因此，教师对射箭的站立姿势教学的创新，有利于学生有效练习射箭，对形成肌肉记忆力有一定的效果，也有利于提高体育教师的教学质量和效率。

参考文献：

[1]孟根哈达. 简述体育教学中射箭的站立姿势[J]. 内蒙古教育(职教版),2014(02):59-60.

[2]杨晨,毛永. 孔子射艺引入公共体育教学的理论探索——以曲阜师范大学为个案[J]. 体育科技文献通报,2021,29(03):141-144.

作者简介：那顺巴图（男；1983.5），民族：蒙古族，籍贯：内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗绍根镇，学历：硕士研究生，职称：讲师，专业：民族传统体育，工作单位：内蒙古民族大学体育学院。